Sar mangrupikeun kabutuhan anu penting pisan pikeun unggal manusa. Beuki dewasa jalma biasana beuki hs sar.Gangguan sar anu sering kaalaman ku rumaja nyata insomnia. Biasana, insomnia ieu sorangan lumangsung dina 10% rumaja dina umur 10-19 taun nurutkeun Kashatan Barudak.Aya sababaraha alesan pikeun ngajaga aranjeunna hudang sapeuting contona, sare waktu beurang, teu sar, nonton TV, sibuk ku gadget, loba tugas, jeung loba hal sjn
Perlu diinget yn balukar tina begadang ka rumaja parah pisan, boh akibat jangka pondok sareng jangka panjang. Ku alatan ta, pamahaman salajengna diperlukeun ngeunaan dampak tetep nepi telat sarta kumaha carana ngungkulan eta.Kasulitan sar alatan begadang ngabalukarkeun rupa-rupa panyakit jeung ngabalukarkeun karuksakan sistim imun.
Awak kedah istirahat sareng upami henteu istirahat, fungsi organ-organ dina awak bakal kirang optimal sahingga tiasa nyababkeun masalah atanapi panyakit anu tiasa nyerang awak.
Di handap ieu rupa-rupa dampak ngatif tina begadang dina kashatan rumaja:
-Tumuwuh Jangkungna nyangsang
-Rsiko Gangguan Stress sareng Depresi
-Hs Konsentrasi
-Nurunkeun Sistem Imun
Pangaruh ngarugikeun anu tiasa kajantenan kedahna pikeun rumaja ngamimitian nyandak tindakan pencegahan awal. Kahiji kudu ngaidentipikasi heula akar masalah anu jadi alesan pikeun rumaja nepi ka peuting. Teras jieun rutin waktos sare sapertos netepkeun waktos sare sareng waktos hudang supados istirahat anjeun langkung teratur.
Sanggeus ta, tip sjn pikeun ngurangan kafein nu bisa ngurangan drowsiness. ta og perlu ngajaga jarak ti layar alat. Nyiptakeun kamar tidur anu nyaman sareng sepi pikeun kualitas bobo anu sa sareng bobo anu langkung jero.Tungtungna, mimitian nyobian pikeun ngajawab masalah ku ngabejaan carita sarta manggihan solusi dina waktu sjn ti sar sabab rumaja mindeng ngarasa hariwang, hariwang, sarta loba pikiran nalika bade ranjang.Rumaja nyata hiji umur nalika hiji jalma condong ngalakukeun sababaraha hal kusabab transisi ti budak ka dwasa. Konseling dipikabutuh pikeun kasadaran maranhna ngeunaan pentingna ngajaga kashatan sarta ngahindarkeun sar. Maranhna kudu bisa milampah gaya hirup shat sabab awak th mangrupa asset penting anu kudu dijaga nepi ka sepuh. Aya kitu loba alesan pikeun tetep nepi telat nu kudu jadi alternatif panungtungan.
Rumaja kedah tiasa ngatur waktosna kalayan sa. Upami anjeun kedah begadang, solusina nyata tetep olahraga sareng ngajaga diet anjeun pikeun ngajaga awak anjeun shat. Hindarkeun sering teuing ngonsumsi kafein sabab kafein ngahambat jalma istirahat.