Di era digital saat ini, penggunaan layar perangkat digital menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari.
Mulai dari bekerja, belajar, hingga hiburan, semua aktivitas ini seringkali melibatkan penggunaan perangkat digital dalam waktu yang lama.
Namun, tahukah Anda bahwa paparan berlebihan terhadap perangkat layar digital dapat berdampak negatif pada kesehatan mata?
Berikut ini adalah enam cara menjaga kesehatan mata di era digital yang bisa Anda terapkan.
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Seperti dikutip laman American Optometric Asociation, Aturan 20-20-20 adalah salah satu cara paling sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mata.
Konsepnya sederhana: setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar dan lihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Mengapa ini penting? Menatap layar dalam waktu lama dapat menyebabkan mata tegang dan kering karena berkurangnya frekuensi berkedip.
Dengan mengalihkan pandangan secara teratur, Anda memberi waktu pada mata untuk beristirahat dan mengurangi risiko digital eye strain (DES) atau ketegangan mata digital.
2. Sesuaikan Pencahayaan Layar