Di era digital yang semakin berkembang pesat, teknologi menjadi bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan kita.
"Namun, penggunaan teknologi yang berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif, salah satunya adalah technostres.
Istilah ini menggambarkan stres yang disebabkan oleh penggunaan teknologi secara berlebihan atau ketidakmampuan untuk mengikuti perkembangan teknologi".
Bagi banyak orang, technostres dapat menurunkan produktivitas, mengganggu kesehatan mental, dan merusak keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan.
Berikut adalah lima cara efektif untuk mengatasi technostres.
1. Mengelola Waktu Penggunaan Teknologi
Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi technostres adalah dengan mengelola waktu penggunaan teknologi.
Menentukan batasan waktu untuk penggunaan perangkat digital, seperti smartphone, komputer, dan tablet, dapat membantu mengurangi kecemasan yang terkait dengan penggunaan teknologi.
Buat jadwal harian atau mingguan yang mencakup waktu khusus untuk bekerja, beristirahat, dan bersosialisasi tanpa melibatkan teknologi.
Misalnya, tetapkan aturan untuk tidak menggunakan ponsel saat makan atau di tempat tidur. Ini tidak hanya akan membantu mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur dan interaksi sosial.
2. Menerapkan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi efek negatif technostres.