"MINDFULNESS" adalah keadaan pikiran yang fokus pada perasaan saat ini dan menerima apa adanya. Tanpa di judge dan tidak memikirkan masa lalu atau masa depan. Secara bahasa mindfulness adalah kesadaran, atau mindfulness berarti menjadi sadar dan menyadari pikiran, perasaan dan tubuh saat ini tanpa menilai atau mengubahnya.
Manfaat mindfulness untuk diri sendiri
- Meningkatkan suasana hati
- Meredakan rasa sakit
- Menghilangkan stress
- Meningkatkan kreativitas
- Mengelola emosi
- Mengurangi rasa kesepian
Dok. pribadi
Melatih mindfulness yang paling mudah adalah dengan cara self acceptance atau menerima diri sendiri. Gampang dan sangat mudah bukan? Ketika kamu bisa menerima diri sendiri, kamu akan lebih mencintai diri sendiri. Dan kamu juga akan mulai memaafkan kesalahan yang telah kamu lakukan di masa lalu atau sekarang. Dengan menerima diri sendiri, kamu juga akan terbiasa untuk tidak menilai dirimu sediri.
Banyak cara nya untuk self acceptane yaitu :
- Meluangkan waktu untuk diri sendiri atau yang sering kita sebut yaitu me time
- Menyadari bahwa kegagalan adalah bagian dari proses hidup
- Berlatih untuk memaafkan kesalahan diri sendiri ataupun orang lain
- Meningkatkan rasa syukur terhadap setiap hal yang dimiliki dalam hidup
ig: moodcewekk
Dan yang lebih mudah untuk melatih mindfulness bisa dilakukan setiap hari yaitu mindful shower. Memilih sabun mandi juga sangat berpengaruh untuk kesehatan kulit kita, jadi pilih sabun mandi yang terdapat Argan Oil . Step Mindful Shower :
1. be present; tutup mata dan hembuskan perlahan
2. check in with yourself; apa yang kamu rasakan secara fisik, mental dan emosimu?
3. engage your senses; pakai indra perasamu untuk merasakan sensasi menenangkan air dan segarnya aroma sabun mandi