Diet adalah keinginan semua orang yang memiliki berat badan yang gemuk untuk menghasilkan berat badan yang ideal. Tetapi kebanyakan orang menggunakan cara diet yang salah. Saat ini banyak ditemukan kasus remaja diet dengan menggunakan cara yang instan.
Mereka mencoba dengan cara meminum pil diet. Tanpa mereka sadari, efek dari meminum pil tersebut sangat berbahaya untuk tubuh dan kesehatan mereka. Adapun efek samping dari minum pil tersebut adalah diare, kerusakan ginjal, sakit kepala, dan gangguan pada sistem pencernaan.
Seperti kasus yang saya temui di lingkungan saya. Remaja berusia 21 tahun mencoba untuk diet dengan minum pil. Cara yang dianjurkan oleh pil tersebut jika berat badan dibawah 60kg, dalam sehari hanya satu butir pil saja yang di minum. Tetapi jika berat badan diatas 60kg dianjurkan dua kali dalam sehari, pagi dan sore.
Dalam kasus yang saya temui ini, ia memakan pil dua kali dalam sehari. Hari pertama ia minum pil tersebut ia sudah merasakan reaksi dari tubuhnya, seperti tubuh menjadi lemas dan pucat, tidak memiliki selera makan sama sekali. Bahkan untuk memakan nasi sedikit saja perutnya sudah menolak.
Sampai hari ke 5 ia mengonsumsi pil tersebut ia semakin merasakan efek yang sangat luar biasa. Dalam 5 hari ia berhasil menurunkan berat badan sebanyak 8kg dengan hasil kulit yang menjadi menghitam dan mengendur, tubuh yang semakin tak berdaya serta mengalami gangguan pada ginjal. Dengan hasil yang ia dapat, ia tidak berani melanjutkan meminum pil tersebut. Karena semakin ia minum pil itu, semakin badan nya merasa tersiksa.
Dari kasus tersebut, jika ingin diet jangan mengharapkan hasil yang instan. Sebaiknya diet dengan cara yang sehat atau sesuai dengan anjuran dokter, seperti melakukan olahraga dengan rutin, rajin makan sayur dan buah, menghindarkan makanan yang mengandung lemak, dan lebih banyak mengkonsumsi air putih. Jika ingin diet dengan pil sebaiknya pil yang diresepkan oleh dokter agar tidak mengakibatkan munculnya gangguan kesehatan pada tubuh.
Dikutip dari kumparan.com, seorang ahli diet asal Nottingham, Inggris bernama George Hamlyn-Williams melakukan penelitian terkait pedoman diet sehat yang dianjurkan oleh ahli gizi di berbagai negara. Termasuk dari Jepang, Italia, dan Norwegia.
Dalam hasil penelitian tersebut George merekomendasikan lima tips menjalankan diet sehat yang sepatutnya kamu coba. Apa saja tips diet tersebut? Berikut ulasan selengkapnya.
1. Makan tujuh porsi buah atau sayuran per hari
Ahli gizi asal China merekomendasikan untuk mengonsumsi tujuh porsi buah atau sayuran per hari. George mengatakan, asam folat dapat membantu mengurangi tingkat homocysteine dalam darah, suatu zat yang menurut penelitian dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung koroner.
2. Batasi asupan daging merah