Gaya hidup sehat adalah komitmen jangka panjang dengan manfaat kesehatan secara keseluruhan untuk tubuh dan kehidupan Anda. Kesehatan fisik, mental, dan emosional yang meningkat akan membantu meningkatkan kualitas hidup Anda dan membawa pengaruh positif kepada orang-orang di sekitar Anda.
Menerapkan gaya hidup sehat perlu disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan bahkan kebiasaan makan Anda. Hasilnya juga akan bervariasi, Anda tidak dapat menjalankan atau mengharapkan perubahan gaya hidup yang sama dengan seseorang yang kondisi atau kesehatan tubuhnya berbeda dengan Anda, misalnya mengikuti model atau aktor idola.
Berikut adalah beberapa cara untuk memulai gaya hidup sehat yang dapat segera Anda terapkan dan buat kebiasaan atau rutinitas baru.
1. Melakukan medical check up
Lakukan pemeriksaan tahunan (medical check up) yang mungkin belum pernah Anda lakukan atau jarang Anda lakukan dan juga periksa daftar vaksinasi yang harus diperoleh. Beberapa jenis vaksinasi diberikan lebih dari satu kali dengan jadwal khusus. Segera buat janji dengan dokter jika hasil pemeriksaan kesehatan rutin menunjukkan kelainan atau ada vaksinasi yang harus dilakukan.
Ketahui indeks massa tubuh Anda (BMI) dan ukur lingkar pinggang Anda untuk memeriksa apakah ada faktor risiko penyakit, seperti obesitas. Anda dapat melakukan ini bersama dengan pemeriksaan rutin. Juga kenali tingkat aktivitas fisik Anda, misalnya berapa banyak aktivitas yang dilakukan dalam seminggu dan intensitasnya seperti apa.
Dengan mengetahui kondisi fisik dan kesehatan tubuh Anda, Anda dapat menentukan langkah selanjutnya dari perubahan gaya hidup sehat yang tepat untuk dilakukan. Diskusikan dengan dokter Anda tentang jenis kegiatan dan pola makan yang direkomendasikan untuk kondisi Anda.
2. menjaga pola diet dan pola makan, mulailah lakukan gaya hidup sehat
Mulailah membuat buku harian yang mencantumkan makanan apa yang Anda konsumsi setiap hari. Ya, itu termasuk makanan cepat saji yang Anda konsumsi sambil menunggu jadwal kereta, misalnya. Buat itu tanpa penilaian. Ingat, Anda melakukan ini untuk mencari tahu perubahan dari diet lama. Anda tidak dapat beralih ke gaya hidup sehat jika Anda tidak tahu kebiasaan lama yang perlu dihapus atau dipertahankan. Diskusikan dengan dokter Anda dan ahli gizi tentang jenis, jumlah asupan makanan, dan tips diet lainnya.
3. Perbanyak aktifitas fisik dan kelola stres
Meluangkan waktu 30 menit untuk olaraga setiap hari mungkin cukup sulit bagi sebagian orang. Namun hal ini bisa membuat tubuh anda sehat, sekaligus terhindar dari penyakit penyakit yang kerap terjangkit pada manusia khususnya penyakit mental yaitu stres. Dengan berolahraga tubuh akan menjadi fit dan pikiran lebih tenang. Selain itu, anda juga bisa melakukan aktifitas berupa fisik lainnya seperti; jalan-jalan, bekerja, berorganisasi dan lain-lain.