Cuaca panas yang terjadi belakangan ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti dehidrasi, heatstroke, dan kelelahan. Untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca panas, ada beberapa tips yang dapat dilakukan, antara lain:
1. Perbanyak minum air putih
Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Pada cuaca panas, tubuh akan kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, penting untuk minum air putih yang cukup, yaitu sekitar 2 liter per hari.
2. Gunakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat
Pakaian yang longgar dan menyerap keringat akan membantu tubuh untuk tetap sejuk. Hindari menggunakan pakaian yang ketat dan berwarna gelap, karena akan menyerap panas.
3. Hindari beraktivitas di luar ruangan pada siang hari
Sinar matahari yang terik pada siang hari dapat menyebabkan dehidrasi dan heatstroke. Oleh karena itu, hindari beraktivitas di luar ruangan pada siang hari. Jika terpaksa beraktivitas di luar ruangan, gunakan tabir surya dan topi untuk melindungi diri dari sinar matahari.
4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup akan membantu tubuh untuk memulihkan energi yang hilang.
5. Konsumsi makanan yang sehat
Konsumsi makanan yang sehat akan membantu tubuh untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.