Kesehatan mata merupakan hal yang sangat penting, karena dengan mata yang sehat kita dapat melihat dunia dengan lebih baik. Namun, tidak sedikit dari kita yang mengabaikan kesehatan mata dan hanya fokus pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Padahal, tanpa mata yang sehat, aktivitas sehari-hari pun akan terganggu.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan melakukan latihan olahraga mata secara teratur. Latihan ini dapat membantu memperkuat otot-otot mata, meningkatkan fleksibilitas, serta melatih koordinasi mata dengan otak.
Berikut ini adalah 10 latihan olahraga mata yang mudah untuk menjaga kesehatan mata secara optimal.
1. Mengedipkan Mata
Mengedipkan mata merupakan latihan yang paling sederhana dan mudah untuk dilakukan. Latihan ini tidak hanya membantu melumasi mata secara alami, tetapi juga dapat mengurangi stres dan kelelahan pada mata. Caranya cukup dengan secara perlahan dan santai mengedipkan mata selama 30 detik hingga 1 menit. Lakukan secara teratur, terutama saat bekerja di depan komputer atau layar gadget.
2. Gerakkan Mata Memutar
Latihan ini bertujuan untuk melatih kelenturan otot mata dan memperkuat otot-otot yang bertanggung jawab dalam menggerakkan bola mata. Caranya, gerakkan bola mata secara perlahan membentuk lingkaran ke arah kanan selama 10 detik, lalu ke arah kiri selama 10 detik. Lakukan gerakan ini secara bergantian minimal 3 kali untuk setiap arahnya secara perlahan
3. Fokus pada Objek yang Berbeda
Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kemampuan fokus mata. Caranya, cari objek yang berbeda di ruangan, misalnya gambar atau benda kecil, lalu fokuskan pandangan pada objek tersebut selama 10 detik. Setelah itu, pindahkan pandangan ke objek lain yang berada di sisi yang berlawanan selama 10 detik juga. Lakukan secara bergantian minimal 3 kali.
4. Latihan Jarak Dekat dan Jarak Jauh