Olahraga pagi merupakan kebiasaan yang sangat sehat dan bermanfaat bagi tubuhmu. Selain memberi energi dan membakar kalori, olahraga pagi juga membantu meningkatkan mood dan produktivitas.
Namun, setelah berolahraga, tubuhmu membutuhkan asupan nutrisi yang tepat untuk mengembalikan energi dan mempercepat pemulihan otot.
Salah satu caranya adalah dengan minum minuman yang sesuai setelah olahraga. Berikut adalah 5 minuman terbaik yang bisa kamu konsumsi setelah olahraga pagi:
1. Air Mineral
Air mineral adalah minuman yang paling tepat untuk mengembalikan cairan yang hilang saat berolahraga. Ketika kamu berkeringat selama olahraga, tubuhmu kehilangan cairan yang harus segera diganti. Air mineral adalah pilihan minuman terbaik untuk menambah cairan dalam tubuhmu sekaligus lebih mudah diserap oleh tubuh. Selain itu, air mineral juga membantu mengatur suhu tubuh dan melindungi organ vital terhadap kerusakan akibat dehidrasi.
Selama melakukan olahraga, mengonsumsi air mineral dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi, seberapa banyak dan bagaimana kamu berolahraga juga harus diperhatikan. Misalnya, jika kamu olahraga dengan intensitas yang tinggi atau berlangsung dalam waktu yang lama, kamu mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak air agar tetap terhidrasi. Cobalah untuk meminum air mineral sebelum, selama, dan setelah olahraga, atau ketika merasa haus.
Namun, ingatlah bahwa air mineral tidak mengandung nutrisi seperti elektrolit, protein, atau karbohidrat. Oleh karena itu, jika kamu ingin minum minuman lain selain air mineral, pastikan untuk memilih minuman yang mengandung nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu. Ada banyak minuman sehat yang bermanfaat sebagai penambah energi setelah olahraga, seperti smoothie, susu rendah lemak, atau jus buah-buahan segar.
2. Smoothie Pisang
Smoothie pisang adalah minuman yang sangat baik untuk menambahkan protein dan karbohidrat setelah berolahraga. Pisang adalah sumber karbohidrat yang kaya serat, dan tambahan susu atau yogurt yang tinggi protein membantu memperbaiki otot yang rusak selama olahraga. Selain itu, smoothie pisang juga mudah dibuat dan rasanya sangat enak.
Untuk membuat smoothie pisang, kamu memerlukan pisang matang, susu rendah lemak atau yogurt, dan es batu. Kamu juga bisa menambahkan bahan lainnya seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau buah-buahan lainnya sesuai selera. Pisang dan susu mengandung nutrisi yang sangat baik bagi tubuhmu, seperti kalium, kalsium, protein, dan vitamin B6.