Siapa yang disini insomnia ? atau merasa sulit untuk tidur di jam -jam normal walaupun sudah berusaha untuk tidur namun hal - hal tersebut seperti sia sia , kalian harus tahu Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda. Angka 7-8 jam tidur per malam merupakan suatu anjuran, tetapi bukan berarti semua orang harus tidur selama itu. Yang terpenting adalah kualitas tidur, bukan hanya kuantitasnya. Jika Anda merasa segar dan berenergi setelah tidur kurang dari 7 jam, kemungkinan besar Anda memang termasuk orang yang membutuhkan tidur lebih sedikit. berikut faktor faktor yang menyebabkan sebagian orang membutuhkan tidur lebih sedikit dibandingkan orang lain :
1. Genetika
Ada penelitian yang menunjukkan kalau genetika bisa mempengaruhi kebutuhan tidur. Mutasi gen tertentu, seperti gen DEC2, bikin orang bisa cukup tidur walau cuma 4-6 jam per malam. Orang dengan mutasi ini dikenal sebagai "short sleepers."
2. Efisiensi Tidur
Sebagian orang punya tidur yang lebih efisien. Mereka bisa tidur nyenyak dan restoratif dalam waktu yang lebih singkat. Tidur berkualitas tinggi bikin tubuh dan otak cepat pulih.
3. Adaptasi Lingkungan
Orang-orang dengan jadwal kerja padat atau tinggal di lingkungan sibuk mungkin udah terbiasa tidur lebih sedikit. Tubuh mereka bisa beradaptasi dan butuh tidur lebih sedikit sebagai respons dari kebiasaan ini.
4. Kesehatan Mental dan Fisik
Orang dengan kesehatan mental dan fisik yang baik biasanya butuh tidur lebih sedikit. Stres dan gangguan tidur kayak insomnia bisa bikin kebutuhan tidur meningkat. Sebaliknya, gaya hidup sehat dan olahraga rutin bikin kita butuh tidur lebih sedikit.
5. Siklus Circadian
Siklus circadian adalah jam biologis yang mengatur siklus tidur kita. Beberapa orang punya siklus circadian berbeda yang bikin mereka merasa segar dengan tidur yang lebih singkat. Misalnya, orang yang dikenal sebagai "morning larks" atau orang yang suka bangun pagi.
6. Kualitas Tidur
Kualitas tidur juga penting banget. Tidur nyenyak dan dalam lebih restoratif dibanding tidur yang terputus-putus. Orang dengan tidur berkualitas tinggi bisa merasa cukup beristirahat walau tidurnya lebih singkat.
Ada banyak alasan kenapa sebagian orang butuh tidur lebih sedikit, dari genetika, efisiensi tidur, adaptasi lingkungan, kesehatan mental dan fisik, siklus circadian, sampai kualitas tidur. Yang penting adalah memastikan tubuh dan pikiran kita dapat istirahat yang cukup biar bisa berfungsi dengan baik.
Tidur itu unik buat setiap orang dan penting buat kita ngerti kebutuhan tidur kita sendiri. Dengan begitu, kita bisa jaga kesehatan dan kesejahteraan secara optimal.
Semoga artikel ini bisa ngasih gambaran kenapa sebagian orang bisa butuh tidur lebih sedikit!