Musik telah lama dianggap sebagai sarana untuk mengurangi stres. Musik dapat mempengaruhi suasana hati, pikiran, dan bahkan sistem saraf kita. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, meningkatkan mood, dan bahkan memperbaiki kualitas tidur.
Stres adalah respons fisiologis yang timbul ketika seseorang mengalami tekanan atau ketegangan fisik maupun psikologis. Ketika seseorang merasa stres, otaknya melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.
Jika tekanan atau ketegangan terus berlanjut, hormon stres dapat terus diproduksi dan dapat menyebabkan dampak negatif pada tubuh, seperti tekanan darah tinggi, masalah pencernaan, dan kelelahan.
Namun, musik telah terbukti dapat membantu mengurangi hormon stres dan memperbaiki kesehatan fisik dan mental seseorang. Musik yang dipilih dengan benar dapat merangsang sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi ketegangan fisik dan emosional.
Ada beberapa jenis musik yang umumnya dianggap dapat membantu mengurangi stres. Musik instrumental atau musik tanpa lirik biasanya lebih disukai daripada musik dengan lirik yang kuat. Hal ini karena musik instrumental cenderung lebih fokus pada melodi dan irama, daripada kata-kata atau cerita.
Musik klasik, jazz, atau musik spa yang lembut dan santai sering dianggap sebagai musik yang sangat efektif dalam mengurangi stres.
Selain itu, musik yang dipilih berdasarkan preferensi pribadi juga dapat membantu mengurangi stres. Musik yang menyenangkan dan membawa kenangan positif dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Musik yang disukai juga dapat mengalihkan perhatian dari situasi stres yang sedang dialami dan membantu meredakan gejala fisik yang terkait dengan stres.
Selain mendengarkan musik, beberapa orang juga mengambil langkah lebih jauh dengan membuat musik atau bermain alat musik untuk mengurangi stres. Bermain musik dapat membantu seseorang berfokus pada aktivitas yang menyenangkan dan kreatif, serta membantu melepaskan emosi yang mungkin sulit diungkapkan melalui kata-kata.
Namun, penting untuk diingat bahwa musik bukan satu-satunya cara untuk mengurangi stres. Mengambil jeda dari situasi stres, melakukan meditasi, atau bahkan melakukan kegiatan fisik seperti olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Selain dapat mengurangi stres, musik juga memiliki manfaat lain dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa manfaat tersebut antara lain: