Karena kadar glukosa yang tinggi dapat memicu perkembangan diabetes yang sedang berlangsung, mereka dapat membuat stres bagi individu. Khusus untuk penderita diabetes, mereka akan meledak dengan asumsi bahwa mereka mengalami glukosa tinggi di pagi hari.
Pokoknya jangan khawatir sekarang, karena kali ini kita akan membahas cara menurunkan glukosa secara normal tanpa perlu minum obat.
1. Olahraga
Olahraga teratur membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, menurunkan gula darah, dan membangun resistensi insulin. Oleh karena itu, untuk mempertahankan kadar glukosa darah normal, lakukan olahraga sekitar 30 menit setiap hari.
2. Manajemen Karbohidrat
Jika Anda menderita diabetes, Anda mungkin menyadari efek negatif gula. Setelah pati dipecah oleh tubuh kita menjadi gula dan glukosa, insulin mencoba memindahkan gula ke dalam sel. Jelas, ada batas aktivitas insulin. Karena insulin tidak dapat memindahkan gula saat Anda mengonsumsi pati dalam jumlah berlebihan, kadar glukosa meningkat.
3. Makan makanan yang banyak serat
Makanan kaya serat memperlambat penyerapan gula dan karbohidrat oleh tubuh. Ini mencegah peningkatan glukosa yang cepat. Selain mampu menahan glukosa, jenis makanan berserat tinggi juga bisa mengurangi rasa lapar. cocok untuk penggunaan biasa. Buah-buahan, sayuran, oat, makanan gandum, dan kacang-kacangan adalah contoh sumber makanan berserat tinggi yang bisa Anda coba. Hati-hati karena beberapa makanan tinggi serat mengandung gula. Gula tentu saja harus dihindari untuk menurunkan kadar glukosa.
4. Hindari Minuman Tinggi Gula
Minum minuman yang tinggi gula sangat buruk bagi kesehatan, terutama bagi orang yang lebih mungkin terkena diabetes. Ini juga membatasi berbagai penyelidikan. Diabetes dapat berkembang jika Anda secara teratur mengonsumsi lebih dari satu porsi minuman manis. minuman diet melakukan hal yang persis sama, hanya membuat Anda lebih terstimulasi dan mengurangi gula.
5. Pengurangan Stres