Jon Kabat-Zinn dan Mindfulness-Based Stress Reduction

Jon Kabat-Zinn agak keterlaluan, karena biasanya orang belajar meditasi itu gratis, namun Kabat-Zinn mematok harga lebih dari RP 10 juta untuk selama 8 minggu belajar meditasi menurut cara sains.

Jika Anda pelajari meditasi yang diajarkan Siddhartha Gautama (The Buddha) 2.500 tahun lalu, maka materi yang diberikan Kabat-Zinn diambil dari apa yang sudah diajarkan oleh Gautama dulu itu. Namun tentu dengan berbagai penjelasan yang evidence-based.
Kabat-Zinn bahkan mengganti kata meditasi dengan kata lain, yaitu mindfulness practice agar praktik dari dunia Timur ini lebih mudah diterima oleh masyarakat Barat. Itulah sebabnya program belajar meditasi yang ditawarkan Kabat-Zinn ini sejak 1979 diberinama: MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Sejak itu, MBSR sepanjang beberapa dekade berikutnya telah menginspirasi berbagai riset lanjutan pada praktik meditasi. Berbagai riset itu bahkan menemukan berbagai benefit yang lebih banyak, sehingga beberapa Buddhist monks sekalipun ikut mengkampanyekannya ke seluruh dunia. Salah satunya adalah Mingyur Rinpoche, juga Matthieu Ricard (Buddhist monk yang berasal dari Perancis). 

Sekarang mindfulness sudah menjadi industri bernilai miliaran dolar. Berbagai aplikasi di HP bermunculan sepanjang 2 dekade terakhir. Tahun 2023 lalu sudah muncul pula chatbot khusus seputar mindfulness practice ini bernama: HeyPI.

Apakah Anda sudah berlatih meditasi?

M. Jojo Rahardjo

Sejak 2015 menulis ratusan artikel & video seputar perkembangan neuroscience dan kaitannya dengan berbagai aspek kehidupan.