Dalam dunia yang terus bergerak dan berubah seperti saat ini, kita sering kali terjebak dalam kebiasaan buruk yang membuat produktivitas kita menurun.
Salah satu kebiasaan yang paling umum adalah prokrastinasi,
yaitu kecenderungan kita untuk menunda-nunda pekerjaan penting dan memilih untuk melakukan aktivitas yang lebih menyenangkan secara instan.
Dalam konteks ini, media sosial dan platform hiburan seperti YouTube, Instagram, dan Netflix seringkali menjadi penyebab utama prokrastinasi.
Apakah Anda pernah menemukan diri Anda terjebak dalam situasi di mana Anda harus menyelesaikan tugas penting, tetapi akhirnya malah tergoda untuk menonton video YouTube atau menggulir Instagram?
Jika iya, Anda bukanlah satu-satunya. Masalah ini sangat umum di era digital ini, di mana akses mudah ke hiburan dan konten online sering kali mengganggu produktivitas kita.
Kekuatan Dopamine dan Kebahagiaan Instan
Untuk memahami fenomena ini, kita perlu melihat lebih dalam tentang bagaimana otak kita berinteraksi dengan aktivitas-aktivitas ini.
Salah satu elemen kunci dalam perilaku ini adalah dopamine, sejenis neurotransmitter yang berperan dalam mengatur emosi, motivasi, dan kebahagiaan.
Ketika kita melakukan aktivitas yang memberi kita kepuasan, seperti menonton video lucu di media sosial atau bermain game, otak kita melepaskan dopamine sebagai bentuk hadiah.
Inilah yang membuat kita merasa bahagia, dan inilah yang membuat kita kembali lagi dan lagi.