Tidur merupakan cara untuk kita mengistirahatkan tubuh setelah segala aktivitas yang kita lakukan seharian, jam ideal untuk mendapatkan tidur bagi setiap orang tentunya berbeda beda. Untuk orang dewasa pada umumnya memerlukan waktu tidur antara 7-9 jam setiap malam nya, sedangkan untuk anak-anak mereka memerlukan waktu tidur lebih lama yakni sekitar 10-11 jam setiap malam. Tetapi kebanyakan sekarang tidak semua orang mampu mendapatkan waktu tidur yang ideal, karena terkadang kita terpaksa bahkan sengaja begadang untuk menyelesaikan tugas atau pekerjaan yang memang belum selesai, atau bahkan hanya sekedar sibuk bermain gadget hingga lupa bahwa sudah waktunya untuk tidur dan beristirahat.
Maka dari itu untuk saat ini kebanyakan kita menganggap bahwa tidur malam dan kurang tidur adalah hal biasa, bahkan dalam sehari-hari pun tetap sering dilakukan bahkan berulang ulang setiap harinya. Lalu apakah yang membuat kebanyakan orang sulit tidur atau kurang nya waktu tidur? Seperti yang telah dijelaskan juga sebelum nya bahwa tentu tidak dapat dihindari penyebab nya ialah beragam mulai dari masalah pekerjaan, pikiran yang tidak tenang dan hal lain nya. Sehingga dari situ kebiasaan buruk tersebut muncul dan begadang dijadikan sebagai hal yang biasa lalu menganggap bahwa kita telah terbiasa tidur dengan waktu yang kurang. Dan apabila hal tersebut dilakukan secara terus menerus maka akan berdampak pada tubuh dan kesehatan.
Lantas apa saja dampak dari kurang nya tidur bagi tubuh maupun kesehatan tersebut, sebagai kecil dampaknya ialah:
- Mudah terkena penyakit dan susah sembuh
- Munculnya tanda penuaan dini
- Daya ingat menurun
eatthis.com
Kesulitan tidur sehingga menyebabkan kan terjadi kekurangan waktu tidur tersebut merupakan masalah yang bisa terjadi pada semua orang. Dan apabila dibiarkan masalah ini bisa menyebabkan gangguan fisik dan mental bisa terus terjadi, maka dari itu sangat penting untuk mengatasi nya terlebih tanpa obat-obatan. Meskipun beberapa orang menyiasati hal tersebut dengan mengkonsumsi obat-obatan, namun ketika seseorang terlalu sering mengkonsumsi obat ketergantungan yang mungkin saja terjadi.
Maka dari itu cara untuk mengatasi hal tersebut ialah dengan cara:
- Melakukan afirmasi positif
- Dengan cara meditasi
- Rutin olahraga
- Terapi pijat
Untuk itu sebagai manusia yang setiap harinya memiliki atau melakukan aktivitas tentunya kita juga tidak boleh lupa dengan memperhatikan kesehatan dan keadaan tubuh kita sendiri, karena dengan begitu kita dapat mencegah terjadinya hal atau penyakit yang tentunya itu akan merugikan diri kita sendiri. Maka dari itu dimulai dengan memperhatikan hal-hal kecil seperti pola tidur, pola makan, olahraga dan lainnya ialah hal yang biasa kita lakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita sendiri.