Pada masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, semua masyarakat berlomba-lomba memperketat gaya hidup sehat. Mulai dari lebih sering berolahraga, meningkatkan imun dengan mengkonsumsi vitamin, dan juga menjaga pola makan dengan memakan makanan yang bergizi tinggi. Hal ini dilakukan untuk mencegah terpaparnya virus Covid-19 ke dalam diri sendiri dan juga keluarga. Namun, disamping itu, berjemur pada pagi hari juga sangat berguna lho untuk meningkatkan imun tubuh kita. Apa sih alasan nya?
Alasan nya adalah, sinar matahari pada waktu pagi hari banyak mengandung vitamin D. Vitamin D pada matahari sangat berguna dan bermanfaat bagi kesehatan tulang, serta yang terpenting adalah dapat menghindarkan kita dari berbagai penyakit karena meningkatnya daya tahan tubuh kita akibat sinar Ultraviolet (UV) yang menyerap ke dalam kulit. Oleh sebab itulah, apabila kita berjemur di bawah sinar matahari, vitamin yang terserap dapat membantu kita meningkatkan imun agar terhindar dan tercegah dari virus Covid-19. Eits, jangan salah ya, kegiatan berjemur dibawah sinar matahari ini lebih baik dilakukan dibawah jam sepuluh pagi.
Durasi yang tepat bagi kita untuk bermandikan cahaya matahari pagi kira-kira sekitar 10-15 menit saja, jangan berlebihan ya! Karena apabila terlalu lama berjemur, maka kulit kita pun juga akan rusak. Bukan nya mendapat vitamin, nantinya kita malah akan terkena penyakit seperti kanker kulit. Jadi apabila berjemur, jangan lupa untuk selalu memperhatikan waktu ya. Kalian juga bisa menggunakan alarm atau stopwatch sebagai penanda waktu.
Berjemur pada pagi hari juga dapat dibarengi dengan berolahraga atau pemanasan kecil, agar tubuh kita bisa semakin segar bugar. Minum teh atau kopi pada pagi hari juga nikmat lho apabila dibarengi dengan berjemur. Namun, jika hanya mandi sinar matahari saja sudah pasti belum cukup untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi jangan lupa juga untuk membarenginya dengan pola hidup sehat dan juga menerapkan protokol kesehatan ya, stay safe!