MENGELOLASTRES
Tidak kita pungkiri bahwa saat ini, guru yang menderita stres presentasinya sangat tinggi dan hal ini sangat mengkhawatirkan, karena bisa berimbas pada kinerja guru. Untuk itu dalam tulisan ini saya akan sedikit berbagi tentang apa itu stres dan bagaimana menanggunlanginya. Untuk referensi saya ambil dari buku " The Smiling Teacher” karangan Dr. H. dadi Permadi, M.Ed. dan Dr. H. Daeng Arifin, M.Si
A.Apa itu Stres
Menurut Dr. Hans Selye, stres adalah respon badan (body) yang tidak khusus terhadap berbagai tuntutan. Stres adalah reaksi manusia terhadap berbagai tekanan dan tantangan yang terjadi, baik dalam dunia kerja maupun dalam kehidupan sehari-hari. Stres itu bisa positif ataupun negatif . Tidak semua stres berbahaya. Namun, bila stres keadaannya tinggi, bisa mengakibatkan berbagai penyakit, seperti sakit kepala, nyeri dada, tekanan darah naik, menstruasi tidak lancar, susah tidur, marah, dan mudah tersinggung, selalu curiga, dan terserang stroke yang bisa mengakibatkan kematian.
B.Macam-macam Stres
Stres terdiri dari dua macam
1.Eustres ialah stres yang baik, biasanya stres yang sedang-sedang saja dan bisa dikelola atau dapat meningkatkan produktivitas dalam bekerja atau dalam kehidupan. Eustres dapat merangsang pikiran seseorang dan badan serta menumbuhkan kreativitas dan inovasi.
2.Distres ialah stres yang berat yang menyebabkan sakit badan dan kejiwaan. Pemutusan Hubungan Kerja (PHK), akan menyebabkan orang mengalami stres yang berat. Banyak contoh orang jadi gila, bahkan sampai bunuh diri, bila menderita stres berat yang berkepanjangan.
C.Penyebab Stres
Penyebab stres di antaranya:
1.psychological (kejiwaan) seperti cemas karena sesuatu;
2.physcal (badan), seperti kurang gizi, kerja berat, dan kecapaian;
3.social, seperti rendahnya hubungan sosial dengan pihak lain;
4.emotional, seperti ketakutan akan sesuatu, merasa bersalah atau berdos; merasa terhina, dan merasa ditekan;
5.financial, seperti kekuranagn uang atau materi.
Bagi seorang manajer atau pemimpin, penyebab stres bisa terjadi dari:
1.beban kerja yang berat;
2.putus hubungan dengan relasi
3.tujuan yang sulit dicapai atau target sasaran yang tidak tercapai;
4.peran yang tidak jelas dan tugas yang sulit dipecahkan;
5.kewenangan yang terbatas sedangkan tanggung jawab tinggi;
6.kondisi pekerjaan yang kurang menyenangkan;
7.Kurang rasa aman dalam bekerja;
8.konplik peran;
9.berbagi perubahan yang tiba-tiba dan diberhentikan dari jabatan;
10.terlalu banyak bepergian.
Anda dan Stres
Jawablah dengan mencoreng nomor yang sesuai dengan Anda
No.
Selalu
Biasanya
Kadang-kadang
Jarang
Tak pernah
1.
Saya makan teratur dan seimbang tiap hari
2.
Saya mendapat dan
menerima perhatian
tiap hari