Halo, Sahabat Kompasiana!
Sarapan atau dalam bahasa inggris disebut breakfast, sangatlah penting.
Break yang berarti istirahat dan fast yang berarti puasa. Dalam artian di sini adalah "buka puasa". Loh, kok buka puasa? Jadi begini, tubuh yang beristirahat selama semalam itu sama seperti sedang berpuasa loh! Karena pada saat itu tubuh tidak menerima asupan dari luar, sehingga pada saat bangun tubuh kita memerlukan asupan yang cukup untuk mendapatkan energi kembali. Nah, itulah kenapa sarapan juga dikatakan sebagai "buka puasa". Namun, tak sedikit dari kita yang sering melalaikan kebiasaan baik ini entah karena bangun kesiangan, waktu mepet, terburu-buru berangkat kerja sehingga tidak sempat untuk sarapan. Tahukah Ladies? Bahwa manfaat sarapan bagi tubuh kita sangatlah penting. Oleh karenanya, sempatkanlah waktu minimal beberapa sendok saja. Dalam tulisan kali ini, saya akan sedikit mengulas manfaat dari sarapan pagi.
1. Memberi Energi pada Tubuh
Setelah tubuh beristirahat selama kurang lebih delapan jam, maka untuk memulai aktivitas tubuh memerlukan energi yang cukup. Nah energi ini diperoleh dari makanan yang kita makan di pagi hari. Dari makanan tersebut, secara otomatis tubuh akan mengolahnya menjadi energi bagi tubuh untuk melakukan aktivitas kembali.
2. Menunjang Kinerja pada Otak
Asupan makanan pada pagi hari, tidak hanya memberi energi pada tubuh namun mampu menunjang kinerja pada otak. Bagi kalangan pelajar, tentulah hal ini sangatlah penting karena akan menunjang proses belajar di sekolah. Karena, untuk para orang tua sempatkan kebiasaan sarapan untuk putri-putranya ya!
3. Membantu Program Penurunan Berat Badan
Bagi yang melakukan tengah melakukan program diet, disarankan untuk merutinkan sarapan di pagi hari. Loh, kok gitu? Ladies, dengan membiasakan sarapan maka nafsu makan akan sedikit terkontrol, sehingga bagi yang terbiasa mengisi perut dengan camilan atau makanan ringan akan sedikit berkurang.
4. Mencegah Gejala Asam Lambung
Setiap pagi, sistem organ dalam tubuh pastinya memerlukan asupan yang cukup. Begitu pun dengan salah satu organ tubuh kita yakni lambung. Jika, terbiasa melakukan sarapan lambung akan terisi dan mulai bekerja, sehingga produksi asam pada lambung akan sedikit berkurang dengan adanya makanan yang kita konsumsi pada pagi hari.
5. Mencegah Penyakit Diabetes
Penyakit Diabetes ini bermacam-macam jenisnya, namun penyakit ini salah satunya disebabkan oleh berlebihnya kadar gula yang dihasilkan oleh tubuh kita. Dengan melakukan sarapan, tubuh akan menormalkan kembali kadar gula dalam tubuh jika menu sarapan banyak mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem Imun dalam tubuh bisa diperoleh dari cara hidup yang sehat, olahraga teratur dan tentunya makan dengan makanan yang sehat dan teratur. Dengan membiasakan sarapan, tubuh bekerja lebih optimal untuk menghasilkan zat baik yang diperlukan oleh tubuh untuk menangkal radikal bebas dari luar.
7. Menutrisi Kulit agar Tetap Sehat
Bagi sebagian orang yang belum terbiasa melakukan sarapan dengan sepiring nasi atau roti, buah bisa menjadi alternatif pilihan yang tepat. Kandungan yang terdapat dalam buah, diyakini mampu menangkal radikal bebas dari luar, selain kaya akan serat kandungan vitamin yang terkandung di dalam buah mampu menutrisi kulit dari dalam.