Setiap ibu hamil pasti mengalami gejala yang berbeda-beda. Kehamilan seringkali menyebabkan tubuh lebih cepat merasa lelah. Namun, keputusan untuk tidak berolahraga di masa kehamilan justru akan membuat tubuh menjadi tidak bugar dan membuat proses persalinan menjadi lebih sulit nantinya. Salah satu olahraga yang dianggap aman untuk ibu hamil adalah senam hamil.
Senam hamil adalah latihan fisik berupa gerakan-gerakan tertentu, yang dilakukan secara khusus dengan menggunakan beberapa alat penunjang untuk meningkatkan kesehatan pada ibu hamil dan janin yang ada di dalamnya. Senam hamil pasti bermanfaat jika dilakukan terus-menerus selama masa kehamilan. Senam hamil dapat melatih pernafasan dan membuat ibu hamil merasa rileks sehingga memudahkan tubuh ibu untuk beradaptasi dengan perubahan tubuh selama masa kehamilan hingga melahirkan.
Persalinan adalah proses keluarnya hasil konsepsi, termasuk bayi serta plasenta yang sudah lumayan bulan ataupun bisa hidup di luar janin lewat jalur lahir ataupun lewat jalur lain, dengan dorongan ataupun kekuatan ibu sendiri. Tentunya, ibu hamil tidak boleh malas. Karena, hal itu akan mempengaruhi kesehatan serta pertumbuhan dan perkembangan calon bayi.
Setiap ibu hamil memiliki durasi persalinan yang berbeda. Hal ini karena dipengaruhi oleh rahim maupun elastisitas otot perut. Salah satu upaya untuk melancarkan proses persalinan adalah dengan melakukan senam hamil.
Senam hamil berfungsi terutama untuk menyehatkan ibu hamil dan mempersiapkan ibu hamil pada saat persalinan nanti. Dengan bertambahnya usia kehamilan, beban tubuh juga bertambah. Hal ini mengubah keseimbangan tubuh, sehingga saat berjalan, ibu hamil cenderung menghempaskan tubuhnya ke depan atau ke belakang.
Manfaat Senam Hamil Bagi Ibu Hamil
Sumber Ilustrasi : Alodokter
- Meredakan ketidaknyamanan selama kehamilan
- Mengencangkan otot-otot dalam tubuh
- Membantu mencegah kenaikan berat badan berlebih selama kehamilan
- Memperkuat sendi
- Meredakan rasa nyeri yang disebabkan oleh peningkatan tekanan pada tulang belakang
Manfaat Senam Hamil Bagi Janin
- Meningkatkan Kecerdasan
Sejumlah faktor mempengaruhi kecerdasan bayi, seperti: asupan vitamin, nutrisi dan asam folat yang cukup. Faktor lain adalah apabila ibu hamil berolahraga secara teratur. Latihan fisik secara teratur dapat meningkatkan kecerdasan otak bayi setelah lahir.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung Bayi Saat Lahir
Sebuah penelitian di tahun 2014 menemukan bahwa efek olahraga yang dilakukan ibu selama kehamilan juga memengaruhi kesehatan jantung bayinya setelah lahir. Jadi, olahraga selama kehamilan dapat mendukung kesehatan jantung ibu dan bayi.
- Mendukung Bayi Lahir Sehat