Tidur bagi semua orang merupakan kebutuhan yang begitu berharga, kita membutuhkannya bukan saja dari segi kuantitasnya akan tetapi yang lebih penting adalah kualitasnya, namun bagi banyak orang itu semua amat jarang tercukupi.
Banyak hal yang bisa mempengaruhi kecukupan porsi tidur, mulai dari jadwal yang padat, urusan anak-anak, persoalan di tempat kerja, kecemasan, dan bahkan kemudahan teknologi semuanya dapat saja menghalangi dan mengurangi kenyenyakan tidur malam.
Setiap orang tentu membutuhkan tidur yang cukup, namun tujuan biologisnya masih menjadi misteri dan keterpenuhannya bagi masing-masing individu tidaklah sama. Yang membutuhkan tidur yang cukup bukan saja orang dewasa, tetapi anak-anak pun penting untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
Diketahui bahwa tidur mempengaruhi hampir semua jenis jaringan dan sistem di dalam tubuh mulai dari kerja otak, fungsi jantung, dan paru-paru hingga fungsi metabolisme dan kekebalan tubuh, serta kebugaran, dan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur yang akut, atau kualitas tidur buruk yang kronis, akan meningkatkan risiko terjadinya berbagai macam penyakit, diantaranya hipertensi, diabetes penyakit kardiovaskular, depresi, kesulitan konsentrasi dan bahkan obesitas.
Tidur yang cukup, baik itu secara kuantitas maupun kualitas sangat dibutuhkan, karena dapat memberikan peran penting dalam menunjang keseimbangan emosional, mengontrol tekanan darah dan juga kadar gula darah, berat badan, hingga kinerja mental dan fisik, serta banyak lagi yang lainnya.
Seperti yang kita ketahui salah satu dari tiga pilar kesehatan adalah tidur, selain dari nutrisi dan olahraga. Ketiganya ini terhubung dan akan saling mempengaruhi satu dengan yang lainnya. Kurang tidur mungkin saja akan mendorong seseorang untuk makan lebih banyak, terutama makan makanan yang banyak mengandung karbohidrat.
Kemudian daripada itu, kurang tidur akan menyebabkan menurunnya vitalitas tubuh yang sangat mempengaruhi semangat berolahraga. Kombinasi yang buruk dari ketiga pilar kesehatan ini akan membawa pengaruh yang negatif terhadap kesehatan.
Yang menjadi pertanyaan penting dalam hal ini adalah berapa lama waktu tidur yang harus didapatkan oleh orang dewasa?
Tidur adalah bagian penting dari rutinitas harian seseorang, dari studi didapatkan bahwa orang dewasa membutuhkan tidur tujuh hingga delapan jam dalam tidur malam mereka untuk kesehatan yang baik.