WHO merekomendasikan untuk mengonsumsi gula kurang dari 50 gram per hari. Penderita diabetes di Indonesia mencapai 8,4 juta dan di perkirakan 21,3 juta pada 2030. WHO merekomendasikan untuk mengosumsi gula kurang dari 50 gram per hari. namun banyak yang belum bisa mengatur pola makan, termasuk konsumsi gula per harinya.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan Journa of the Indonesia Nutrition Association menunjukkan bahwa 29,7 persen penduduk Indonesia, atau setara dengan 77 juta jiwa, sudah mengonsumsi gula melebihi rekomendasi WHO. Sementara rata-rata orang Amerika mengkonsumsi sekitar 32 sendok teh, atau setara dengan 126 gram gula per hari.
Gula sebenarnya adalah hepatotoksin dan dimetabolisme langsung menjadi lemak. faktor inilah yang menjadi salah satu pemicu obesitas dan berbagai masalah lain yang berdampak pada kesehatan.
Konsumsi gula berlebih dapat mengakibatkan insuin menjadi resisten yaitu tidak mampu menjalankan tugasnya dalam metabolisme gula menjadi energi, sehingga terjadi peningkatan kadar gula darah (hiperglikemia) yang beresiko memicu kegemukan (obesitas) dan diabetes mellitus. Diabetes yang tidak terkontrol akan beresiko mengganggu organ tubuh lainnya, seperti jantung, ginjal dan lain-lain.
Mulai dari sekarang kurangilah mengkonsumsi gula karena sayangilah kesehatan anda mulai dari sekarang sebab kesahatan yang nomer satu sebab kalok kita sakit tidak bisa kita bekerja atau menjalankan aktivitas sehari-hari.
Sumber
tirto.id
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI