TrawlbensHealth - Menerapkan pola hidup sehat bisa dilakukan dalam skala terkecil mulai dari diri sendiri. Tak hanya agar kesehatan tetap terjaga, namun juga turut berpartisipasi meningkatkan imun tubuh untuk menghadapi pandemi yang tak ada ujungnya ini. Tips hidup sehat di artikel ini bisa jadi acuan, untuk Anda yang ingin memulai pola hidup sehat dan menjadi lebih produktif.
Secara sederhana sebenarnya ada sekitar 7 tips yang bisa kami bagikan di artikel kali ini untuk Anda semua. Mulai dari memilih makanan sehat hingga tips pengiriman agar lebih aman, berikut selengkapnya.
Menjaga dan Memilih Makanan Sehat
Menjaga makanan agar tetap selalu terkontrol jadi tips pertama dari kami untuk menerapkan pola hidup sehat. Tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari untuk membangun daya tahan dan terus tumbuh dan berkembang. Maka makanan sehat wajib jadi prioritas untuk Anda semua yang ingin hidup lebih sehat dan memiliki tubuh yang lebih segar. Pastikan Anda makan makanan dengan porsi berimbang dan tercukupi setiap kebutuhan nutrisinya. Mulai dari vitamin, mineral, kalsium, dan semua nutrisi lainnya.
Menghindari Stres
Stres di tempat kerja atau di rumah bisa jadi sumber masalah yang dapat memicu munculnya penyakit. Menghindari stres adalah cara terbaik agar tidak hal negatif yang berasal dari dalam pikiran. Cobalah lepaskan saja pikiran-pikiran buruk yang sekiranya menghampiri isi kepala Anda, dan relakan. Dengan menjadi lebih ikhlas, tingkat stres akan lebih mudah dikendalikan. Tenang, semua sudah memiliki jalannya masing-masing, Anda hanya perlu berusaha dan menyerahkan sisanya pada takdir .
Atur Porsi Makan
Porsi makan juga berpengaruh pada pola hidup sehat yang Anda terapkan. Makan sehat tidak berarti makan dalam porsi banyak. Porsi makan yang lebih direkomendasikan adalah porsi makan dalam jumlah kecil, namun dengan kuantitas yang lebih banyak. Jadi gunakan piring atau mangkok kecil alih-alih menggunakan piring dengan ukuran besar. Lebih baik Anda makan sebanyak 4 -- 5 kali dalam satu hari namun dalam porsi yang kecil. Hal ini akan lebih sehat untuk kesehatan organ pencernaan Anda.
Hindari Minuman Berkarbonasi, Alkohol dan Rokok
Menghindari minuman berkarbonasi, minuman beralkohol, dan rokok, akan jadi langkah terbaik untuk memulai hidup sehat yang Anda inginkan. Ketiga faktor ini merupakan hal yang memperburuk kondisi kesehatan, karena mengandung banyak gula buatan, lemak jenuh, serta nikotin yang dapat merusak kesehatan ketika dikombinasikan bersama-sama. Jadi hindari tiga hal ini untuk menerapkan pola hidup sehat yang ingin Anda wujudkan.
Konsumsi Air Putih dengan Takaran yang Pas
Air putih bisa jadi satu solusi hidup sehat yang mudah didapatkan. Secara ideal, manusia dewasa disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter setiap harinya. Hal ini bisa disesuaikan dengan ukuran tubuh serta aktivitas yang Anda miliki. Untuk mendapatkan dosis yang tepat, Anda bisa menggunakan aplikasi kesehatan atau dengan berkonsultasi dengan dokter kepercayaan Anda. Kebutuhan mineral tubuh akan dapat terpenuhi dengan asupan air yang cukup setiap hari. lagipula, lebih dari 70% tubuh manusia merupakan cairan bukan? Kurangnya air putih dapat menyebabkan dehidrasi, gangguan konsentrasi, dan kesehatan yang serius.
Pastikan Jam Tidur Cukup
Untuk poin keenam sendiri, sangat bisa disesuaikan dengan aktivitas Anda. Idealnya manusia dewasa membutuhkan jam tidur kurang lebih 7 hingga 8 jam. Namun beberapa orang juga memberikan alternatif pola tidur yang lebih singkat, dan diklaim lebih berkualitas. Nah, untuk memastikan jam tidur dan pola tidur Anda benar, konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan yang Anda percaya.
Kebutuhan Olahraga
Terakhir, adalah cukupi kebutuhan olahraga Anda setiap minggunya. Meski hanya gerakan ringan dan tidak terlalu besar, namun jika dilakukan dengan rutin Anda bisa merasakan efek yang signifikan. Gerakan pemanasan, office workout, dan olahraga permainan, akan jadi solusi yang sempurna untuk mendukung pola hidup sehat yang Anda terapkan.
Selalu terapkan tips hidup sehat di atas, dan semoga seluruh aktivitas bisa berjalan lancar dan dengan protokol kesehatan yang ketat!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H