Akhir-akhir ini cuaca di Surabaya sangat terik dan panas banget. Jadi berpengaruh pada kondisi tubuh yang rentan dengan penyakit flu, sariawan sampai batuk. Di rumahpun sampai bergiliran yang sakit. Padahal sudah minum suplemen dan vitamin C. Tentunya tidak lupa untuk perbanyak minum air putih.
Tapi ternyata pengetahuan kita tentang air putih masih minim, sehingga kebutuhan air pada tubuh kadang masih kurang tapi kita merasa sudah banyak banget minum. Atau minuman yang kita minum kurang tepat ya?
Masih cerita seputar kegiatan saya mengikuti Danone Blogger Academy 2019 minggu lalu di Bali. Nah, salah satu materi yang menarik bagi saya adalah tema tentang Hidrasi Sehat Bagi Tubuh yang diberikan oleh Nurul Ratna Mutu Manikam.
Banyak informasi penting seputar kebutuhan cairan untuk tubuh serta dampak apabila tubuh kekurangan cairan.
Saya jadi membuka arsip lama artikel di Kompasiana. Karena saya pernah menulis artikel seputar manfaat air putih yaitu Minum Air Putih Mengurangi Resiko Terkena Kanker Getah Bening. Boleh di baca lo, karena infonya juga penting banget tuh!
Ibu Nurul Ratna Mutu Manikam ketika memberikan materi seputar air mineral (dok. panitia Danone)
Pada kesempatan tersebut ibu Nurul Ratna Mutu Manikam menjelaskan bahwa AIR merupakan bagian dari zat gizi yang terlupakan. Namun pada tahun 2013 air sudah masuk dalam AKG (Angka Kecukupan Gizi) untuk orang Indonesia. Tubuh manusia itu 2/3 terdiri dari air. Karena air merupakan zat gizi makro esensial. Tubuh TIDAK DAPAT memproduksi air.Adapun fungsi air bagi tubuh :
- Mengatur suhu tubuh
- Melembabkan/membasahi mukosa (mulut, mata, hidung)
- Lubrikan pada sendi
- Melindungi organ dan jaringan dalam tubuh
- Mencegah konstipasi
- Melarutkan zat gizi dan membawanya ke pelbagai bagian tubuh
- Membawa oksigen dan zat gizi ke pelbagai jaringan tubuh
- Membuang sisa metabolisme serta pengatur proses biokimia
DAMPAK DARI KEKURANGAN CAIRAN
Karena tubuh sangat membutuhkan cairan yang seimbang, maka akan ada dampak apabila tubuh kita kekurangan cairan yaitu DEHIDRASI. Pengertian Dehidrasi adalah defisit cairan tubuh, yang diikuti dengan gangguan elektrolit dan disertai gejala seperti rasa haus (penurunan kesad).
Sedangkan dampak dari dehidrasi bisa jangka panjang dan jangka pendek.
JENIS-JENIS AIR MINUM & EFEKNYA
Jenis air ada 2 yaitu:
- Air minum menurut BPOM : minuman tidak termasuk produk susu
- Definisi air minum adalah air yang aman untuk diminum langsung, termasuk diantaranya adalah air mineral alami dari kategori dan air minum dalam kemasan, tidak berkarbonat maupun berkarbonat.
Air Mineral alami adalah air minum yang diperoleh langsung dari air sumber alami atau dibor dari sumur dalam. Dengan proses terkendali yang menghindari pencemaran atau pengaruh luar atas sifat kimia, fisika dan mikrobiologi air mineral alami.