Kesehatan mental merupakan dasar yang paling penting bagi seseorang karena kesehatan mental itu sangat mempengaruhi bagaimana kita memandang diri kita, lingkungan dan juga memahami lingkungan sekitar. Kesehatan mental perlu dijaga karena dapat menuntun kita menjadi pribadi yang lebih baik dalam menyikapi sebuah masalah. Mental yang sehat juga berpengaruh terhadap kehidupan sosial kita. Orang dengan mental yang baik pasti dapat berkomunikasi dengan baik, mudah bergaul dan memiliki tali pertemanan yang baik pula.
Menurunnya Kondisi Kesehatan Mental Kita?
Ada beberapa penyebab kondisi kesehatan mental kita menurun, yang perlu kita waspadai. Yang pertama yaitu keturunan, trauma akan masa lalu, menjadi korban pelecehan seksual, gaya hidup yang tidak sehat, depresi, cedera di kepala, mengalami diskriminasi, pengangguran karena PHK. Itu sebagian kecil faktor penyebab menurunnya kondisi kesehatan mental kita.
Bagaimana menjaga Kesehatan Mental Kita?
Beberapa cara yang cukup sederhana bisa menjaga kesehatan mental kita. Dengan melakukan ini, maka dapat kita pastikan hal ini mempengaruhi semua aspek kehidupan kita. Dengan menjaga kesehatan mental kita, maka kita akan merasakan efeknya seperti suasana hati yang membaik. Simak baik-baik caranya :
- Selalu katakan hal-hal yang bersifat positif pada diri sendiri. Ini penting karena memiliki efek yang sangat kuat pada kejiwaan kita. Jika kita memandang diri kita dengan negatif, maka kita akan merasakan efek negatif pula.
- Olahraga. Berolahragalah agar tubuh dapat melepaskan endorphin yang membantu menghilangkan stress dan dapat meningkatkan suasana hati kita sebelum dan sesudah olahraga.
- Tuliskan semua hal yang patut kita syukuri. Cara ini dapat memperbaiki ataupun menjaga kesehatan mental kita. Merenungkan rasa terima kasih juga sangat efektif, tetapi kita juga harus berlatih dengan teratur untuk mendapatkan manfaat dalam jangka panjang.
- Tidur tepat waktu.
- Istirahat yang cukup.
- Makanlah makanan yang kita suka.
Jadi, mulai sekarang, kita harus memiliki cara-cara atau langkah-langkah positif nan sederhana untuk menjaga kesehatan mental kita.