Simak Manfaat Mencukupi Kebutuhan Protein Harian
Protein merupakan salah satu hal terpenting yang dibutuhkan tubuh manusia. Hampir setiap sel didalam tubuh kita diregenerasikan menggunakan protein.
Tidak hanya dengan alasan tersebut, manfaat lain juga akan mengikuti bila kebutuhan protein harian tercukupi. Menurut penilitian dari Siloam Hospitals, kebutuhan harian protein normal adalah 0.8 gram protein per 1 kilogram berat badan. Bila anda memiliki berat badan 60 kilogram, maka kebutuhan protein harian anda ada di angka sekitar 48 gram protein.
Selanjutnya, protein sekedar sudah menjadi hal yang tidak sulit untuk diakses. Protein hewani maupun nabati sudah menjadi asupan sehari-hari orang Indonesia. Protein hewani termasuk ayam, sapi, ikan, dan sebagainya. Lalu, protein nabati termasuk kacang hijau, olahan kacang kedelai seperti tempe dan tahu, dan lainnya.
Berikut, mari simak manfaat-manfaat mencukupi kebutuhan protein harian.
Meningkatkan sistem imun tubuh
Sistem imun tubuh manusia didalam tubuh terdiri dari sel darah putih dan antibodi yang diproduksi saat ada patogen (hal asing yang tidak dikenal oleh tubuh, seperti virus ataupun bakteri) masuk kedalam tubuh. Antibodi tersebut terbuat dari protein, dan hanya akan bisa diproduksi dalam jumlah yang besar bila kebutuhan protein tercukupi.
Dibutuhkan jutaan hingga miliaran antibodi untuk memberantas sepenuhnya satu penyakit yang disebabkan oleh satu virus. Bahkan, telah diteliti tentang keberadaan lebih dari 1 triliun tipe antibodi didalam tubuh, siap untuk melawan patogen.
Regenerasi dan pertumbuhan sel
Pertumbuhan, terutama pada anak dan juga remaja dapat didorong dengan asupan protein tercukupi. Protein terbentuk dari gabungan dari asam amino, dimana terdapat 20 tipe asam amino yang dibutuhkan di dalam tubuh manusia untuk bekerja dan bertumbuh. Dengan mengonsumsi berbagai tipe protein, maupun nabatai atau hewani, kebutuhan asam amino di dalam tubuh dapat terpenuhi dengan baik.