Selama dua bulan ke belakang, saya tidak terlalu rutin berlari di waktu pagi. Kebiasaan yang sudah saya mulai di awal tahun belum begitu efektif. Saya kembali melihat data pada aplikasi Runkeeper dan mendapati angka 140 km. Itulah jarak tempuh yang sudah saya selesaikan di tahun 2023.
Kendati demikian, target yang saya tuliskan adalah 4-5 km/hari. Rasanya jauh api dari panggang. Di awal bulan Desember, saya kembali merutinkan lari pagi dan sejauh ini berjalan baik. Semoga tidak gagal seperti bulan-bulan yang lalu.
Untuk itu, saya berhenti minum kopi dan minuman manis lainnya. Saya hanya mengkonsumsi nasi dan buah secara teratur, tidak lupa sesekali menyuplai penambah stamina, yaitu telur ayam kampung setengah matang.
Sejauh ini badan terasa bugar dan kondisi fisik lebih fit. Satu hal yang sangat terasa adalah kemampuan konsentrasi menjadi lebih baik. Lari pagi memang terbukti efektif untuk menjaga stamina tubuh sehari-hari. Selain murah, juga terbukti ramah lingkungan.
Bangun di awal pagi dan menghirup udara yang masih sangat segar tanpa polusi merupakan nikmat yang besar. Apalagi, ketika berlari saya melewati area persawahan dan sungai dengan latar pohon cemara. Lalu lintas yang belum begitu padat membuat suasana lebih nyaman.
Waktu yang saya habiskan hanyalah 30-35 menit di hari biasa dengan jarak 4-5 km rata-rata. Saya memakai tiga aplikasi [GStep, Runkeeper dan Well Community] untuk memantau jumlah kalori terbuang, kecepatan lari dan jarak tempuh.
Dari ketiga aplikasi ini, saya bisa mempelajari kelemahan diri dan ketahanan fisik saat berlari. Cukup bermanfaat untuk melatih keseimbangan dan membangun ritme lari secara teratur.
Setiap aplikasi punya kelebihan dan kelemahan. Makanya, saya sengaja memasang aplikasi berbeda untuk mendapatkan gambaran utuh dan detil. Misalnya aplikasi GStep efektif untuk memberi gambaran total langkah dan statistik mingguan, bulanan, serta tahunan yang bisa disinkronisasi ke smartwatch.
Sedangkan Runkeeper sangat efektif untuk membandingkan data tehnik berlari di setiap jarak. Artinya, saya bisa dengan mudah mempelajari di jarak berapa tenaga saya berkurang ketika berlari.
Rute Lari via Well Community.Dokpri