Oleh : Mas'ula
Mahasiswa MIF UMS
Media sosial kini telah menjadi kebutuhan pokok masyarakat digital sehari-harii. Bagi banyak orang, menggulir layar media sosial, atau dikenal sebagai scrolling, menjadi kebiasaan rutin—baik saat bangun tidur, di sela-sela waktu kerja, maupun sebelum tidur. Scrolling media sosial dalam waktu yang sangat banyak dan terus-menerus disebut dengan doomscrolling. Berlama-lama dalam scrolling media sosial mengikis kesempatan dalam berinteraksi secara langsung dengan orang lain sekaligus menyita perhatian dari hal-hal yang lebih mendesak dan berarti.
Scrolling media sosial sebenarnya merupakan aktivitas menyerap informasi yang berlangsung tanpa henti. Dengan aliran konten yang terus menerus, pikiran kita secara berulang terpapar rangsangan visual, emosional, dan sosial, yang berisiko menimbulkan dampak tertentu. Berikut adalah beberapa konsekuensinya:
Banjir Informasi
Ketika informasi datang terlalu cepat dalam jumlah besar, otak kita kesulitan untuk mengolahnya. Kita sering kali tidak sempat merenungkan atau memahami apa yang dilihat sebelum beralih ke konten berikutnya. Akibatnya, hal ini dapat memicu stres, kecemasan, bahkan burnout digital karena otak merasa kelebihan beban.Perbandingan Sosial yang Tidak Realistis
Media sosial dibanjiri konten yang sengaja dibuat untuk menampilkan citra yang sempurna mulai dari liburan mewah hingga tubuh ideal dan gaya hidup serba glamor. Padahal, realitas di baliknya sering kali berbeda. Fenomena ini memicu pengguna untuk membandingkan hidup mereka dengan versi "sempurna" yang ditampilkan di media sosial akan membuat orang menjadi tidak percaya diri, insecure dan rendah diri.Tekanan Psikologis dari "Fear of Missing Out" (FOMO)
FOMO, atau rasa takut kehilangan momen penting, adalah perasaan bahwa orang lain sedang menjalani pengalaman yang lebih menarik atau menyenangkan. Kebiasaan scrolling media sosial sering kali memperburuk perasaan ini, sehingga meningkatkan rasa cemas secara sosial dan membuat kita merasa hidup sendiri kurang berarti.
Dampak Negatif Scrolling Media Sosial pada Kesehatan Mental
Berdasarkan penelitian dan laporan terbaru, berikut adalah beberapa dampak signifikan scrolling media sosial terhadap kesehatan mental:
1. Kecemasan dan Depresi
Studi menunjukkan hubungan langsung antara penggunaan media sosial yang berlebihan dengan tingkat kecemasan dan depresi yang lebih tinggi. Konten negatif dan komentar yang menyinggung di media sosial dapat memicu gangguan kecemasan, terutama bagi remaja dan dewasa muda.