Stres adalah sesuatu yang hampir semua orang hadapi, dan mungkin sulit untuk mengetahui cara melewatinya. Mediasi terbukti alat untuk mengelola stres. Meskipun meditasi tradisional mungkin tidak menarik bagi semua orang, menambahkan musik mungkin mengubah pikiran beberapa orang. Meditasi musik adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres. Anda hanya perlu tahu bagaimana memulainya. Pelajari lebih lanjut tentang meditasi musik di sini dan bagaimana Anda dapat memulai latihan Anda sendiri di rumah.
Apa itu meditasi musik?
Meditasi musik adalah tindakan menggunakan musik sebagai bentuk meditasi untuk menenangkan pikiran Anda. Sementara meditasi tradisional lebih sejalan dengan menenangkan pikiran dan pikiran Anda melalui pernapasan dan keheningan, meditasi musik menghadirkan musik yang menenangkan untuk membantu prosesnya.
Meditasi musik mungkin bermanfaat bagi siapa saja, tetapi bisa sangat baik bagi orang-orang berikut:
* Mereka yang pemula dalam meditasi, karena musik memiliki daya tarik universal
* Mereka yang mencari alternatif meditasi tradisional
* Mereka yang mencari bentuk meditasi yang lebih sederhana yang dapat memberikan relaksasi dengan lebih mudah.
* Mereka yang biasanya menemukan kegembiraan dan relaksasi dalam musik
5 langkah meditasi musik
Menggunakan musik untuk meditasi adalah proses yang cukup sederhana, tetapi mungkin perlu beberapa penyesuaian. Berikut cara menggunakan musik untuk bermeditasi:
* Temukan musik Anda: Ini mungkin merupakan bagian tersulit dari proses karena Anda harus menemukan musik yang tepat untuk Anda. Biasanya musik untuk meditasi menenangkan dan tidak memiliki lirik. Ini bisa klasik, jazz, atau versi instrumental dari lagu-lagu populer. Mungkin perlu coba-coba untuk menemukan musik yang tepat.
* Temukan posisi yang nyaman: Setelah mendengarkan musik, temukan posisi yang nyaman untuk meditasi. Ini bisa dikelilingi oleh bantal di lantai, di tempat tidur Anda atau di atas selimut di halaman belakang Anda. Anda ingin berada dalam posisi yang cukup nyaman sehingga Anda tidak akan memikirkan sekeliling Anda saat bermeditasi.
* Nyalakan musik dan rileks: Alihkan musik Anda ke volume yang cukup keras untuk didengar dengan baik tetapi tidak terlalu keras hingga terlalu keras. Anda juga tidak ingin terlalu sunyi karena Anda mungkin tegang mendengarnya. Dengarkan musik dan biarkan pikiran Anda memudar.
* Fokus pada musik: Saat bermeditasi, Anda seharusnya tidak memikirkan apa pun selain musik. Jika pikiran Anda menyimpang, fokus kembali ke musik dan tetap di sana. Jika Anda merasa sulit untuk fokus pada musik, Anda mungkin perlu mencari musik lain.
* Lakukan ini selama 10 hingga 20 menit setiap kali: Anda tidak perlu bermeditasi lama. Melakukannya selama 10 hingga 20 menit setiap kali seharusnya cukup untuk membantu. Penelitian telah menunjukkan bahwa pernapasan dan relaksasi yang terlibat dalam meditasi dapat meningkatkan kesehatan mental dan menurunkan tingkat stres.
Di mana menemukan musik Anda
Mungkin perlu beberapa percobaan untuk menemukan musik Anda untuk meditasi, tetapi untungnya, ada banyak sumber daya terkait musik yang tersedia untuk Anda gunakan.