Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Ilustrasi jalan pagi or Morning walk. Sumber: Istockphoto (krblokhin)
Tiap bangun bagi, saya selalu rutin jalan kaki di jalan daerah perumahan yang dikelilingi oleh persawahan. Itu selalu saya lakukan secara rutin setiap hari Senin sampai Sabtu. Dan tak hanya di pagi hari saja, setiap sore pun saya juga melakukan hal yang sama dan juga di tempat yang sama. Itu semua saya lakukan demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Jalan kaki atau jalan sehat di pagi hari itu sangat bermanfaat lho. Terutama saat pagi hari. Pagi hari yang sejuk engan semilir angin akan menemani kalian di saat sedang jalan kaki atau mornng walk di jalan dekat persawahan. Berikut ini beberapa manfaat jalan sehat di pagi hari dan sore hari.
1. Membuat otot kaki dan otot lainnya semakin kuat
Ilustrasi otot kaki yang kuat. Sumber: istockphoto (Egoitz Bengoetxea Iguaran)
Ketika kita jalan kaki setidaknya menempuh jarak 4-5 kilometer, langah kaki kita akan smakin teratur dan semakin ringan serta kuat saat digerakkan Apalagi jika jalan kaki dengan jarak yang lumayan jauh, misalnya 15-20 km, pasti akan jauh lebih kuat dan otot kaki kita akan semakin kuat. Lakukanlah jalan kaki dan jalan sehat di pagi hari serta sore hari secara rutin, maka otot kaki dan otot tubuh lainnya akan semakin kuat dan berfungsi dengan baik.
2. Membuat tubuh semakin ringan untuk digerakkan
Ilustrasi menggerakkan anggota tubuh. Sumber: Istockphoto (PeopleImages)
Jika kita jalan sehat di pagi hari dan sore sambil menggerakkan tangan ke atas, ke kiri, dan ke segala arah, niscaya tubuh kita akan semakin ringan untuk bergerak dan akan semakin bugar. Apalagi jika saat jalan sehat juga diselipkan pemanasan dan juga lari-lari kecil, pasti akan lebih menyehatkan dan mengasyikkan.
3. Memandang Alam Sekitar dan Menyatu dengan Alam
Ilustrasi jalan sehat dan lari kecil di jalanan dekat dengan alam. Sumber: Istockphoto (pixdeluxe)
Jika jalan sehat di pagi hari dan sore hari, jalanan di dekat persawahan adalah tempat yang paling bagus dan paling indah. Kenapa? Karena selain mencari kesehatan dan kebugaran tubuh, kita juga bisa memandang alam sekitar dan melihat suasana pemandangan sawah di pagi hari. Kita juga bisa menyatu dengan alam sambil jalan kaki dengan menengarkan suara-suara burung berkicau, katak berdenging, atau suara hewan lainnya. Dengan begitu, wawasan kita akan semakin bertambah dan tubuh kita juga semakin sehat , terlebih pikiran kita.
Itulah manfaat yang akan didapatkan saat jalan sehat di pagi hari dan sore hari. Saya sudah mendapatkan semua hal itu dan saya selalu menerapkan jalan kaki ini setiap hari Senin hingga Sabtu. Semoga kalian juga bisa termotivasi untuk melakukan jalan sehat di pagi hari dan sore hari. Salam sehat!
