Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
3 Aktivitas yang menyehatkan di pagi hari. Sumber: photojoiner
Pagi hari adalah waktu yang paling tepat untuk melakukan segala aktivitas yang menyenangkan dan menyehatkan. Saat bangun tidur dan beranjak dari rumah atau saat di dalam rumah, pasti sudah tahu dan sudah berencana ingin melakukan aktivitas apa saja. Bisa lari pagi, senam pagi, atau jalan pagi. Semua aktivitas tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan dan juga sangat menyehatkan sekali. Namun, ada juga aktivitas di dalam rumah yang bisa bermanfaat dan bisa mengeluarkan keringat dari dalam tubuh. Apa saja? Berikut ini 3 aktivitas menyehatkan yang bisa dilakukan di pagi hari.
1. Jalan sehat (Morning walk)
Ilustrasi jalan sehat atau morning walk. Sumber: getty images (SolStock)
Jalan sehat atau morning walk adalah kegiatan atau aktivitas di pagi hari yang biasa dan selalu rutin dilakukan oleh semua orang. Apaagi jika jalan sehat dilakukan seorang diri. Saat jalan sehat, tentu saja badan akan terasa sangat segar dan akan terasa lebih rileks dan ringan saat digerakkan. Terlebih jika jalan sehatnya dilakukan selama 15-30 menit dengan jarak 3-5 km, pasti akan keluar keringat dan terasa jantungnya sangat terpacu. Selain bertujuan untuk meringankan gerak tubuh dan juga menyegarkan serta menyehatkan tubuh, jalan sehat juga bertujuan untuk memandang alam luas dan melihat alam sekitar. Karena pemandangan alam di pagi hari juga sangatlah indah ditambah dengan kicauan burung dan semilir angin yang begitu syahdu. Dan tempat yang paling cocok untuk jalan sehat di pagi hari adalah area persawahan dan hutan yang rindang. Jika jalan sehat ini selalu ruti dilakukan tiap pagi, niscaya badan akan lebih bugar dan sehat serta lebih ringan untuk digerakkan.
Siapa bilang mengepel lantai bukan aktivitas yang menyehatkan? Justru aktivitas yang biasa dilakukan dirumah ini sangatlah menyehatkan dan membuat keringat akan mengucur deras. Aktivitas mengepel lantai ini melatih otot dan keseimbangan kita di dalam bergerak saat membungkuk setengah badan. Dan saat kita mengepel lantai, gerakan kita akan selalu maju dan mundur di berbbagai sudut rumah. Ketika itu dilakukan selama 30 menit hingga 1 jam, pasti akan keluar keringat yang banyak dan pasti juga capek. Memang capek sih, tapi jika dilakukan dengan kesungguhan hati dan dengan niat yang tinggi, pasti akan terasa menyenangkan dan sangat menyehatkan. Mengepel lantai rumah selain melatih otot, juga melatih saraf motorik tangan dan kaki. Ketika mengepel, tangan kita akan terasa bekerja lebih kreatif dan kaki juga akan membentuk gerakan yang indah. Lakukan ini setiap pagi dan niscaya badan akan terasa sehat dan saraf motorik akan semakin terlatih.
Sama halnya dengan mengepel lantai, menyetrika pakaian juga bisa menyeatkan tubuh lho. Kenapa begitu? Karena panas yang ada dalam mesin setrika akan menyalur secara otomatis ke dalam tubuh kita dan otomatis juga tubuh kita akan brkeringat. Selain itu , dengan menyetrika pakaian kita bisa melatih gerakan tangan dan juga saraf motroik kita secara leluasa. Karena menyetrika pakaian biasanya bergeraknya maju mundur dan kiri kanan. Tubuh akan berkeringat saat kita menyetrika lebih dari 10 pakaian. Lakukanlah kegiatan dan aktivitas ini setiap pagi, pasti kita akan lebih sehat dan saraf motorik kita akan semakin sempurna.
Itulah 3 kegiatan atau aktivitas yang menyehatkan di pagi hari. Semoga kalian bisa melakukan ketiga hal tersebut saat sedang gabut dirumah. Salam sehat!
