Diabetes Miletus (DM) merupakan suatu penyakit dimana kadar gula dalam darah terlalu tinggi. Diabetes seringkali diremehkan, dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id. penyakit ini merupakan penyakit dengan tingkat kematian tertinggi ketiga di Indonesia setelah stroke dan jantung. Generasi muda sangat rentan terkena penyakit Diabetes melitus akibat pola hidup yang kurang sehat.
Sebagai bagian dari generasi muda yang tinggal di suatu kota dengan suhu yang cukup tinggi, tepatnya di Surabaya, saya kerap merasakan kesulitan menerapkan pola hidup yang sehat. Panasnya cuaca membuat sebagian orang selalu mengonsumsi minuman dingin dan manis. Konsumsi minuman manis setiap hari dapat meningkatkan penyakit diabetes militus tipe 2. Di lansir dari halodoc.com American Heart Association merekomendasikan konsumsi gula agar tidak lebih dari 9 sendok teh untuk pria, dan kurang dari 6 sendok teh pada wanita setiap harinya. Bayangkan apabila kita mengonsumsi minuman manis 1-2 gelas perharinya sebanyak apa gula yang menyerap ke dalam tubuh kita, belum lagi makanan-makanan yang kita konsumsi seeperti nasi dan yang lainnya pastinya juga sudah mengandung gula. Alangkah baiknya mengonsumsi air putih setiap hari dengan cukup untuk mencegah terkena penyakit diabetes militus. Tidak hanya itu ada beberapa cara untuk mencegah terjadinya penyakit diabetes militus yaitu :
Melakukan pengecekan gula darah secara rutin.
Pengecekan ini berguna untuk medeteksi dini adanya penyakit diabetes militus
Rutin olahraga
Olahraga dapat membakar kalori yang ada dalam tubuh, dengan begitu gula tidak akan menumpuk dalam darah. Sempatkan waktu untuk beraktivitas fisik setiap harinya.
Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Orang dengan berat badan ideal akan terhindar dari risiko diabetes. Berat badan yang tidak terkontrol dapat menyebabkan insulin tidak mampu bekerja secara efektif.
Kelola Stres dengan Baik
Stres yang tidak terkontrol dapat memengaruhi kadar gula darah. Pengelolaan stres dapat dilakukan dengan berbagai macam seperti yoga dan juga meditasi.
Pencegahan sangat penting dilakukan sebelum terjadinya penyakit diabetes atau hingga menyebabkan komplikasi yang dapat berakibat fatal. Selain itu, kenali pula gejala penyakit diabetes agar kita lebih waspada untuk menjaga diri kita dari penyakit diabetes, berikut gejala penyakit diabetes militus :