Kemarin baru saja terjadi sebuah tragedi kecil, emak agak teledor, meleng dikit, menuruni 2 anak tangga sekaligus, tanpa sadar.
Alhasil : Gubrak!
Jatuh tersungkur 😂😂
Antara kekhawatiran kaki keseleo, dan kaget, emak belum bangun juga. Emak lalu minta tolong bocil buat ambilin botol air es, Kompress, Kompress teruss.. pokoknya ingat pesen Mbah Google, begitu keseleo langsung kompres dingin, lebih cepat lebih baik, jangan lupa.. Baiknya kalau pakai es batu jangan langsung kena kulit, tapi ngga punya es batu juga, punyanya botol air es aja. Malah lebih enak, langsung tempel ke pergelangan kaki aja.
Begitu agak terasa nyaman, emak pindah ke kasur lanjut ngompress dibantu nak wedok. Kurang lebih 20 menit kompress. Pada saat mengompres terasa agak clekit didalam sendi, sepertinya bener keseleo, untung langsung dikompres jadi ngga sakit2 banget.
Tujuan mengompres dingin adalah mengurangi/ mencegah bengkak karena melebarnya pembuluh darah.
Jangan paksakan untuk jalan dulu. Karena yang keseleo kaki kiri, jadi topang badan pakai kaki kanan dulu.
Selesai Kompress, lanjut oles-oles. Dioles aja, tidak perlu diurut, karena kalau keliru urut malah gaswat 😂😂..
Di rumah cuma ada minyak urut dragon dan geliga balsem stick. Oles merata, mengelilingi pergelangan kaki, dan bagian telapak bawah pergelangan. Pertama kasi minyak dragon, Baru oleskan geliga 😂😂.. Blebet dengan kain seadanya.
Ingat, kita harus mengurangi beban sendi yg keseleo untuk sementara. Jangan pernah dipaksa berjalan karena justru akan memperlama pemulihan, dan bisa membuat keseleo makin parah.
Oya, naikkan kaki lebih tinggi dari jantung, bisa dengan 1 bantal.
Lumayan..
Kakinya rasanya panas seperti kebakar dan sakit.. Tapi tahan bentar karena tidak terlalu lama, bisa dikipas-kipas kalau tidak tahan seperti emak 😅.. akhirnya setelah beberapa waktu panasnya udah mereda. Tambahkan lagi oles2 dan Blebet lagi.
Oya, ditambah minum 1 kapsul neurubion biru dan pereda nyeri (diclofenac sodium), kebetulan masih ada.