Buat yang memiliki asam lambung gak perlu takut untuk melakukan puasa. Meskipun memiliki maag anda masih bisa berpuasa. Dilansir dari CNNIndonesia, menjalani puasa bagi penderita maag;
1. Pilih makanan yang lambat dicerna
Makanan yang lambat dicerna membuat tubuh tidak cepat lapar dan lemas. Makanan yang mengandung karbohidrat adalah makanan yang dicerna tubuh secara lambat, salah satu contoh makanan adalah;
- kurma. Kurma sebagai sumber karbohidrat, serat, potasiun dan magnesium
- almon. Almon banyak mengandung protein dan serat yang sangat baik untuk dikonsumsi saat puasa.
- pisang. Buah pisang mengandung banyak nutrisi seperti potasium dan karbohidrat magnesium
Pada saat puasa sebaiknya anda mengonsumsi makanan yang dipanggang. Hindari juga makanan yang mengandung gas seperti nangka atau durian, hindari makanan yang asam dan pedas agar tidak menyebabkan sakit pada lambung.
2. Minum yang banyak
IDN Times
Agar tubuh tidak kekurangan cairan, minumlah minimal 8 gelas air. Anda juga minum susuuntuk mengurangi gejala maag. Hindari minuman yang mengandung soda dan berkarbonasi juga minuman yang mengandung kafein.
Selain tips tersebut, anda juga perlu menghindari beberapa hal ini agar tidak memperburuk lambung anda;
- Hindari makanan yang meningkatkan asam lambung seperti, cokelat, gorengan, makanan asam, lemon, dan tomat.
- Hindari juga cuka, lada, dan makanan pedas
- Setelah makan jangan langsung tidur, karna akan menyebabkan stomach acid reflux, kondisi di mana cairan lambung dimuntahkan kembali.
- Hindari alkohol. Alkohol dapat meningkatkan asam lambung dan juga melemahkan katup antara lambung dan esofagus.
- Jangan setress, setres akan meningkatkan volume asam lambung