Halo Gais! Para kaum perempuan nih pernah mengalami over thinking tiap malam ga ? Over thinking itu disebabkan karena apa ya? Karena pasangan, terlalu banyak pikiran atau yang lain?
Untuk lebih jelasnya yuk kita simak pembahasan berikut :
Over thinking adalah keadaan di mana pikiran kita terus-menerus memutar-mutar hal-hal negatif, khawatir, atau tidak yakin.
Over thinking bisa mengganggu kualitas tidur, kesehatan mental, dan kesejahteraan kita.
Over thinking sering terjadi di malam hari karena otak sedang memproses apa yang terjadi mulai dari pagi hingga sore hari. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti: Stres, Perasaan tidak aman, Pola tidur yang tidak teratur, Kekhawatiran yang tinggi dll.
Jika mengalami over thinking secara terus menerus maka dapat memberikan berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik, seperti: Memicu kecemasan dan depresi, Gangguan obsesif-kompulsif (OCD), Kelelahan, Insomnia, Sakit kepala, Membuat sel-sel otak lelah, pola tidur dan nafsu makan tidak teratur dll.
Eits tapi kalian gaperlu khawatir, disini ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meminimalisir terjadinya over thinking yaitu :
a. Memberikan batasan waktu sampai kapan kamu harus berhenti memikirkan sesuatu.
b. Mengalihkan pikiran dengan aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat, misalnya menonton film, membaca buku, mendengarkan lagu, atau berolahraga.
c. Perbanyak bersyukur dan belajar dari kesalahan.
d. Menciptakan lingkungan yang lebih tenang saat hendak tertidur, misalnya dengan meredupkan lampu.