Bekerja dengan produktif dan maksimal tentu menjadi tujuan setiap pegawai, namun banyak dari kita yang lebih banyak menghabiskan waktu di kantor, bahkan hingga 8 jam setiap harinya. Gaya hidup yang kurang sehat, kebiasaan makan yang tidak tepat, serta kurangnya olahraga bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Untuk itu, penting menjaga kesehatan tubuh dan pikiran agar tetap bugar dan produktif selama bekerja. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat bekerja, berdasarkan informasi dari laman resmi Kementerian Keuangan Republik Indonesia:
1.Periksa Kesehatan Mental
Kesehatan mental adalah kunci utama dalam menunjang produktivitas kerja. Stres, kelelahan, dan rasa terisolasi dapat mempengaruhi kinerja kita. Cobalah untuk terhubung dengan perasaan diri sendiri dan melakukan pemeriksaan mental secara rutin. Jangan biarkan beban pekerjaan merusak kesehatan jiwa Anda.
2.Lakukan Interaksi Sosial
Bersosialisasi dengan rekan kerja dapat memperluas wawasan dan menciptakan koneksi yang bermanfaat. Komunikasi langsung juga sebaiknya lebih dibiasakan daripada menggunakan chat atau email, yang sering kali menambah jarak dalam hubungan antar sesama.
3.Peregangan dan Aktivitas Fisik
Setelah lama duduk di depan komputer, pastikan untuk bangun dan lakukan peregangan tubuh. Gerakan sederhana seperti memiringkan kepala, berjalan sejenak, atau berdiri beberapa menit dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mencegah pegal.
4.Kelola Stres dengan Tenang
Beban pekerjaan yang berat dapat meningkatkan stres. Untuk mengelola stres, ambil napas panjang, berpikir positif, dan atur waktu dengan baik. Jika stres datang, luangkan waktu untuk bersantai, seperti menonton film, membaca buku, atau menghabiskan waktu dengan keluarga.
5.Berolahraga Secara Teratur