Kamu pasti sering mendengar orang menganjurkan untuk tidur cukup setiap malam. Berapa lama sebenarnya waktu yang kita butuhkan untuk tidur? Rata -- rata dianjurkan untuk tidur selama 7 - 8 jam setiap harinya. Namun, kebutuhan berapa lama untuk tidur bergantunng dari umur, kondisi kesehatan, gaya hidup dan aktivitas seseorang tersebut.
Tapi, Jika terlalu lama tidurpun atau melebihi durasi yang dianjurkan dapat menyebabkan efek negatif pula bagi kesehatan. Beberapa masalah kesehatan yang dapat terjadi jika terlalu lama tidur antara lain :
- Diabetes
Penelitian mengungkapkan bahwa tidur terlalu lama dapat mengurangi respon sel beta untuk menghasilkan insulin. Jika ini terus terjadi, maka kemampuan tubuh untuk menyerap gula darah berkurang sehingga kadar dalam darah cukup tinggi. Tentunya jika sudah terkena penyakit diabetes akan memicu penyakit metabolik lainnya seperti obesitas dan penyakit jantung.
- Sakit Punggung
Tidur yang terlau lama dengan posisi yang tidak tepat, kasur yang tidak nyaman dapat menyebabkan terjadinya sakit pada punggung
- Mudah lupa
Sebuah penelitian menjelaskan bahwa jika memiliki kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan deposit protein. Meningkatkan deposit protein berhubungan dengan terjadinya penurunan kemampuan mengingat dan berpikir seseorang. Sehingga dapat berisiko terjadinya demensia.
Dari beberapa efek kesehatan tersebut, lebih dianjurkan untuk tidur sesuai dengan durasi yang telah direkomendasikan agar mendapatkan efek kesehatan yang maksimal pula.
Bagaimana dengan tidur kamu hari ini?