Penuaan dini patut diwaspadai oleh semua orang, tentunya kita tidak mau kan disaat usia kita masih muda tapi wajah kita sudah terlihat beberapa tahun lebih tua daripada usia seharusnya. Ada beberapa cara untuk mencegah penuaan dini berikut uraiannya:
1. Mengkonsumsi Yoghurt
Minuman yang satu ini dapat membantu mencegah terjadinya penuaan dini. Yoghurt mengandung kalsium dan zat besi yang berguna mencegah keropos tulang.
The Wellness Encyclopedia (1991) menyebutkan bahwa setiap 227 gram yoghurt mengandung 275-400 mg kalsium, angka yang cukup tinggi jika dibandingkan dengan sumber kalsium yang lain. Minuman yang berasal dari susu yang diasamkan dengan bakteri asam laktat (lactobacillus bulgaricus dan streptococcus themophilus) ini memiliki kandungan gizi vitamin B komplek untuk kesehatan reproduksi, protein untuk pertumbuhan, mineral dan vitamin lain untuk menjaga dan memelihara kesehatan sel tubuh.
2. Tidak Merokok
Seperti kita ketahui bersama merokok menyebabkan hal yang sangat merugikan kita semua. Kata wakil presiden penelitian dan pengembangan Global Pharmanex, Carsten R Smidt dalam peluncuran produk baru Tegreen97 di Hotel Shangri-La Jakarta, sebagaimana dikutip Antara Jumat [13/2] 2006. Penelitian yang mereka lakukan menyimpulkan satu batang rokok mengandung 10.000 radikal bebas. Selain itu satu batangnya mengandung kurang lebih 4000 bahan kimia. Merokok juga menyebabkan hal yang sangat merugikan kita semua misalnya:
- Lebih cepat pikun
- Mempercepat penuaan
- Menyebabkan kanker
- Serangan jantung
- Impotensi
- Gangguan kehamilan dan janin
- Mengurangi daya tangkap dll.
Jadi jelas tidak merokok mencegah penuaan dini.
3. Mengkonsumsi 4 sehat 5 sempurna
Yaitu tidak makan sembarangan (teratur), makan yang mengandung kalori, karbohidrat, protein, mineral, vitamin, susu dan sejenisnya dengan asupan proporsional.
4. Menjaga kesehatan fisik dan mental
Kedua hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara antara lain:
- Memilih jenis makanan sehat
- Menjaga kebersihan tempat tidur dan kebersihan badan
- Pemeriksaan badan ke puskesmas atau dokter seperti pemeriksaan mata, gigi dan lain lain minimal enam bulan sekali
- Olahraga teratur minimal satu kali seminggu
- Tekun beribadah dan berakhlak mulia
- Bersikap sportif
- Percaya diri
- Tenang, tidak emosi bila menghadapi masalah (pikirkan dengan kepala dingin)