Semua kita pasti pernah mengalami hari yang buruk di tempat kerja. Klien yang komplain karena pengiriman yang tertunda, rekan kerja yang menjengkelkan, bos yang marah – marah, serta banyak hal lain yang membuat pikiran jadi mumet dan kehilangan senyum.
Seringkali saat hari naas itu menimpa, kita menjadi uring – uringan dan terkadang menjadi emosi. Hal itu tentu saja berpengaruh terhadap kinerja dan hubungan kita dengan rekan. Penyesalan terlambat!, padahal sesungguhnya kita punya kendali atas bagaimana jalannya hari kita. Beruntungnya, selagi kita hidup selalu ada waktu untuk belajar. Khususnya belajar mengatasi hari yang buruk, untuk tunduk di bawah kendali kita.
Mengubah keadaan yang buruk menjadi menyenangkan
Tarik Napas dalam – dalam dan hembuskan perlahan - lahan
Menarik nafas dalam – dalam akan mengeluarkan hormon endorphin yang bisa memberikan rasa rileks. Tahan nafas sampai empat hitungan, lalu hembuskan perlahan – lahan. Ulangi sedikitnya tiga kali
Keluarlah dari meja atau ruangan anda
Keluar dari meja atau ruangan anda sebentar. Berjalanlah ke pantry sembari menikmati minuman dingin. Atau keluar ke taman kantor dan menikmati indahnya tumbuhan yang ada disana.
Membaca tulisan atau meme lucu
Cari dan bacalah tulisan – tulisan lucu atau kumpulan meme di internet. Tertawalah, maka pikiran anda akan kembali santai
Ciptakan sebuah kuil di sudut ruang atau pojok meja kerja anda
Letakkan sebuah gambar pemandangan, pot bunga segar atau lilin aromateraphy di sudut meja atau ruang anda. Saat anda tertekan atau stress, pandangilah atau hiruplah aromanya hingga pikiran kembali rileks