Menggunakan speed bag adalah salah satu latihan yang efektif untuk meningkatkan kecepatan dan ketepatan dalam tinju. Berikut adalah panduan umum mengenai latihan menghantam speed bag:
Persiapan:
1.Pilih Speed Bag yang Tepat:
Pastikan speed bag yang digunakan memiliki ukuran dan berat yang sesuai untuk tingkat kemampuan dan kekuatan Anda.
2.Atur Ketinggian dan Tegangan:
Pasang speed bag pada ketinggian yang nyaman, sejajar dengan tinggi mata atau sedikit di bawahnya. Sesuaikan tegangan speed bag agar memberikan respons yang baik.
3.Gunakan Hand Wrap dan Sarung Tinju:
Kenakan hand wrap dan sarung tinju untuk melindungi tangan dan pergelangan tangan dari cedera akibat gesekan dengan speed bag.
Teknik Menghantam Speed Bag:
1.Posisi Tubuh yang Benar:
Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan berat badan seimbang. Pastikan bahu, pinggang, dan kaki dalam satu garis lurus.
2.Posisi Tangan yang Benar: