Atasi Asam Lambung Di Bulan Ramadhan
Berat memang.... berat memiliki riwayat asam lambung, rasa sakit yang datang secara tiba - tiba di perut membuat manusia tak yakin bisa menunaikan ibadah puasa dengan sempurna.... seperti yang terlihat gambar di atas hehehe, itu ekspresi mimin ketika asam lambung kambuh dihari pertama puasa, kasian bangetkan hehehe.....
mimin disini akan share bagaimana mimin sembuh dari asam lambung sehingga bisa beraktivitas dengan produktif dan tetap lancar puasanya. sebelum mimin mengetahui bagaimana asam lambung bisa naik kita harus intropeksi dulu pada diri sendiri... " apakah aku sudah menyayangi diriku? " nah... kan.
wajud dari menyayangi diri sendiri adalah memberikan cukup kebutuhan pada diri sendiri seperti memberikan makanan secara seimbang, berolahraga rutin meskipun hanya 5 - 10 menit jalan kaki dalam sehari, dan aktivitas yang menyehatkan lainya.
Berikut beberapa cara mimin mengatasi asam lambung saat puasa:
Tidak makan makanan yang pedas dan berlemak seperti gorengan. Berdasarkan penelitian makanan pedas dan berlemak dapat memicu produksi asam lambung yang lebih banyak dan membuat gejala asam lambung menjadi lebih buruk. Sebaiknya makan makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak.
Tidak minum minuman berkafein dan berkarbonasi. Sudah banyak artikel dan fakta bahwa minuman seperti kopi, teh, dan soda dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga sebaiknya dihindari selama puasa.
Minum banyak air putih. nah ini mimin lakuin semalam harus habis Aqua 2 liter karena air putih dapat membantu mengurangi gejala asam lambung dan menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa sehingga mimin dapat melaksanakan aktivitas dengan produktif di siang hari, meskipun semalaman bolak - balik kamar mandi sih hehehe.... tapi yang penting tubuh tetap sehat.
Makan dalam porsi kecil tetapi sering. Nah ini bagian paling mimin suka karena memang mimin suka nyemil hehehe dan dimarah sama ibu kalo makan nasi selalu sedikit padahal yang mimin rasakan makan dalam porsi kecil tetapi sering bisa membantu mengurangi produksi asam lambung dan menghindari rasa lapar yang berlebihan
Dalam satu hari ada 24 jam kita diberi kesempatan makan dari magrib hingga imsak subuh maka sebaiknya gunakan waktu sebaik baiknya dan hindari Stres karena dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga sebaiknya hindari stres dan bersantai selama puasa.
