Oleh: Julianda BM
Puasa Ramadan merupakan momen istimewa untuk meningkatkan spiritualitas dan kesehatan tubuh. Salah satu kunci untuk menjalani puasa yang lancar dan optimal adalah dengan memperhatikan asupan makanan saat sahur.
Memilih menu sahur yang kaya serat menjadi pilihan tepat untuk menjaga energi, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah 5 makanan super tinggi serat yang wajib dipertimbangkan untuk menu sahur Anda:
1. Oatmeal
Ilustrasi oatmeal. Foto: (Olga Kudriavtseva/ Freepik via Kompas.com)
Oatmeal merupakan makanan sarapan populer yang kaya serat larut dan tidak larut.
Kandungan serat ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama, melancarkan pencernaan, dan menjaga kadar gula darah stabil.
Oatmeal dapat diolah menjadi berbagai variasi menu sahur yang lezat, seperti bubur oatmeal dengan susu dan buah-buahan, atau pancake oatmeal dengan topping yoghurt dan madu.
2. Chia Seed