Oleh: Julianda BM
Bagi umat Islam, bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah dan ampunan. Namun, tak bisa dipungkiri, menjalankan ibadah puasa terkadang bisa berdampak pada semangat dan stamina saat bekerja.
Rasa lemas, haus, dan ngantuk kerap menjadi musuh produktivitas. Eits, tenang dulu! Puasa justru bisa jadi momentum untuk melatih kedisiplinan dan meningkatkan motivasi kerja, lho.
Penasaran? Yuk, simak strategi jitu berikut ini!
Sahur yang Cerdas, Energi Terkuras!
Pernah dengar pepatah "sarapan adalah juara"? Nah, saat puasa, sahur fungsinya tak kalah penting.
Sahur yang bijak akan menjadi pondasi utama untuk menjaga energi tubuh sepanjang hari.
Lupakan diet ketat saat sahur. Fokuslah pada makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.
Oatmeal dengan susu dan buah, telur dadar dengan sayuran, atau ayam suwir dengan nasi merah bisa jadi pilihan.
Jangan lupa juga penuhi kebutuhan cairan dengan air putih minimal 2 gelas. Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula dan garam karena bisa membuat cepat haus dan lemas.
Selain itu, hindari juga kafein berlebihan karena efeknya hanya sementara dan malah bisa mengganggu tidur malam hari.