Di usianya yang kini menginjak 86 tahun, penyanyi Titiek Puspa masih terlihat bugar dan produktif. Ia masih aktif berkarya di dunia hiburan, baik sebagai penyanyi maupun sebagai pebisnis. Rahasia apa yang membuat Titiek Puspa bisa tetap panjang umur dan sehat di usianya yang sudah senja?
Dalam sebuah wawancara, Titiek Puspa mengungkapkan beberapa tips yang ia terapkan untuk menjaga kesehatan dan umur panjangnya. Salah satu yang paling penting adalah menjaga asupan makanan. Sejak usia 40 tahun, ia sudah mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula, garam, dan lemak. Ia juga membatasi asupan seafood.
Titiek Puspa mengatakan, ia menyadari bahwa makanan yang mengandung gula, garam, dan lemak bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Ia pun mulai mengurangi konsumsi makanan tersebut sejak dini untuk mencegah penyakit-penyakit tersebut.
Selain menjaga asupan makanan, Titiek Puspa juga menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti olahraga teratur dan cukup tidur. Ia rutin berolahraga setiap pagi, baik dengan berjalan kaki, berenang, maupun yoga. Ia juga selalu berusaha untuk tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam.
Titiek Puspa juga memiliki sikap positif dalam menjalani hidup. Ia selalu bersyukur atas apa yang ia miliki dan selalu berusaha untuk bahagia. Ia percaya bahwa sikap positif bisa membantu menjaga kesehatan dan umur panjang.
Rahasia Titiek Puspa untuk umur panjang sebenarnya cukup sederhana dan mudah diikuti. Dengan menerapkan pola hidup sehat sejak dini, kita bisa meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama dan lebih sehat.
Berikut adalah beberapa tips untuk menerapkan pola hidup sehat ala Titiek Puspa:
Kurangi konsumsi gula, garam, dan lemak. Makanan yang mengandung gula, garam, dan lemak bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian. Makanan-makanan ini kaya akan nutrisi yang penting untuk kesehatan.
Olahraga teratur. Olahraga bisa membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan otot.