Beberapa waktu lalu secara tidak sengaja saya mendapat informasi yang cukup menarik dari seorang vlogger, yang setelah saya amati 'masa lalunya' sudah sering membahas soal kesehatan.
Sayangnya, informasi yang menarik kali ini justru memicu sejumlah pertanyaan baik dari viewers-nya maupun saya pribadi.
Apalagi dalam pemaparannya, dia sama sekali tidak menunjukkan studi ilmiah yang mendukung hal tersebut. Informasi menarik dan membuat banyak pertanyaan muncul adalah soal sarannya mengajak "mandi air dingin untuk tujuan turunkan berat badan".
Apakah langkah tersebut benar dan efektif dalam menurunkan berat badan? Apa iya cukup dengan mandi air dingin, lemak tubuh hilang seketika?
Studi Mengenai Hubungan Air Dingin dengan Menurunkan Berat Badan
Tidak sepenuhnya menyalahkan memang, karena benar ketika kita mandi dengan air yang dingin tubuh akan membakar kalori dengan tujuan menghasilkan panas untuk menjaga temperatur tubuh.
Respon mengigil setelah terpapar air dingin adalah satu pertanda bahwa tubuh berupaya meningkatkan suhu tubuhmu atau istilah menyebutnya 'shivering thermogenesis' atau dalam bahasa indonesia menjadi termogenesis menggigil.
Termogenesis lainnya adalah 'non-shivering thermogenesis', dimana dapat diartikan sebagai peningkatan panas tubuh yang tidak berhubungan dengan aktivitas otot (tanpa mengigil) dan biasanya terjadi pada bayi baru lahir.
Studi awal mengenai air dingin membantu turunkan berat badan sudah terjadi sejak puluhan lalu, tepatnya di tahun 1985 dan diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology.
Waktu itu mereka menemukan bahwa mandi air dingin (dalam penelitian yaitu mandi selama 2 jam) mendorong pembakaran lemak, juga diketahui adanya penggunaan simpanan karbohidrat untuk menjaga suhu tubuh.