"Katanya kalau kebanyakan lemak itu gak baik?"
"Iya.. kekurangan lemak juga sama-sama gak baiknya. Kalau buat laki-laki minimal banget 3 persen, kalau perempuan minimal 12 persen"
"Lho, kok lemaknya perempuan lebih banyak?"
Eits, jangan iri gitu dong,laki-laki.
***
Sebelum membahas banyak soal perbedaan itu. Mari bicara soal lemak yang lebih umum. Sering kali kita lebih suka menghubungkan lemak pada sesuatu yang 'jahat', menimbulkan kerugian, pokoknya mah gak sehat buat tubuh. Padahal tidak semua lemak jadi jahat kecuali kita yang tidak bisa mengatur jumlahnya sehingga jadi berlebihan atau sebaliknya malah kekurangan. Ya, pada dasarnya lemak tubuh diciptakan bukan hanya untuk merugikan kita. Lemak yang disimpan dalam tubuh juga punya fungsi penting seperti melindungi organ tubuh, menjaga suhu tubuh sampai melarutkan vitamin tertentu. Bayangkan kalau tak ada lemak tubuh, tugas-tugas mulia tersebut siapa yang akan mengantikan?
Lebih jauh soal lemak tubuh, lemak tubuh kita ini terdiri dari dua bagian yaitu lemak esensial (essential fat) dan lemak penyimpanan (storage fat). Lemak esenisal bisa ditemui di jaringan syaraf,sumsum tulang dan membran organ. Sedang lemak penyimpanan seperti namanya adalah untuk menyimpan kelebihan lemak yang gunanya sebagai cadangan energi. Pada umumnya, persentase total lemak tubuh (lemak esensial+lemak penyimpanan) pada laki-laki berkisar antara 12 sampai 15 persen, sedang perempuan diantara 25-28 persen.
Jumlah Minimal Lemak Tubuhmu
Kelebihan lemak sering dihubungkan pada masalah kesehatan seperti jantung, diabetes , sampai risiko kanker. Namun bukan hanya kelebihan, kekurangan lemak pun juga bisa membawa masalah kesehatan seperti menstruasi yang tidak teratur pada perempuan sampai pada infertilitas atau ketidaksuburan.
Adalah lemak essensial (essential fat), jumlah/kadar lemak minimal yang dibutuhkan tubuh agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Pada laki-laki lemak essensial yang dibutuhkan minimum 3 persen sedang pada perempuan minimum 12 persen.Masalah kekurangan lemak tubuh ini mungkin memang jarang terdengar namun menjadi tantangan yang bisa dijumpai seorang atlet.
Dengan mengetahui jumlah minimal ini bisa memberitahukanmu bahwa meski tidak banyak lemak tubuh tetap dibutuhkan tubuh untuk membantumu melangsungkan kehidupan.