Agar Tidak Cepat Dehidrasi Selama Berpuasa

Selama berpuasa tubuh kita akan mengalami yang namanya kekuarangan cairan atau dehidrasi selama lebih dari 12 jam, tentu hal tersebut akan membuat kita lemas, cepat haus, dan lelah. Memang tidak dapat dipungkiri bahwa seluruh dari tubuh kita sekitar 80%nya terdiri dari kandungan air.

Lantas adakah agar tidak cepat haus selama bulan berpuasa ?
Nah, disini saya punya beberapa tips cara sehat untuk Anda agar selama berpuasa tidak cepat haus alias mencegah dehidrasi, yuk langsung saja kita lihat berikut ini :

Mengkonsumsi Air Putih
Rata rata, seseorang membutuhkan cairan dalam tubuh sebanyak 8 gelas setiap hari. Anda bisa mendapatkan air putih bisa dari buah buahan, makanan berkuah. Nah, karna kita sedang mengalami yang namanya berpuasa, usahakan agar tetap sahur Anda bisa mengkonsumsi 3-4 gelas pada saat sahur dan 4 gelas pada saat berbuka puasa.

Dan sebisa mungkin untuk bisa menghindari minuman/makanan yang mengandung banyak kafein, karna kandungan kafein dalam makanan atau minuman dapat menghilangkan manfaat dari air itu sendiri dalam tubuh dan menghilangkan manfaat dari air dalam tubuh serta dapat menghilangkan kelembaban.

Mengkonsumsi Buah Yang Banyak Mengandung Banyak Air
Tips saya yang berikutnya adalah dengan mengkonsumsi buah buahan yang mengandung banyak air, misalnya melon, semangka, jeruk, dan masih banyak lagi. Selain enak dan manis untuk di konsumsi dalam kandungan buah buahan juga banyak mengandung banyak air yang dapat diserap oleh tubuh serta kayak akan vitamin.

Konsumsilah buah buahan tersebut pada saat sahur dan berbuka puasa setelah makan, semoga dapat bermanfaat bagi Anda.

Mengkonsumsi Susu
Sebuah penelitian yang dilakukan dapat disebutkan bahwa susu lebih baik untuk menghindari dehidrasi pada anak daripada jenis minuman suplemen atau air karena susu kaya akan kandungan protein, karbohidrat, kalsium, dan elektrolit.