Peran seorang ibu dalam keluarga sangat besar dan beragam, seperti mengurus rumah, mengurus suami, anak, memasak dan lain-lain. Sehingga seorang ibu rumah tangga kadang sulit meluangkan waktunya untuk berolahraga. Padahal olahraga sangat penting untuk kesehatannya dan menjaga kebugaran tubuhnya di tengah kesibukan dan rutinitas melaksanakan tugas yang diembannya.
Banyak ibu rumah tangga yang merasa sulit untuk meluangkan waktunya untuk berolahraga, sehingga untuk sekedar rileks pun harus curi-curi waktu. Jadi, kita sebagai ibu rumah tangga harus pandai mengatur waktu. Waktu untuk istirahat dan berolahraga harus kita sempatkan dan niatkan.
banyak manfaat olahraga yang bisa kita rasakan, antara lain:
- Memperlancar peredaran darah
- Memperbaiki metabolism tubuh
- Menurunkan stress, karena olahraga akan membuat pikiran rileks
- Sarana "me time" yang berefek akan mengembalikan good mood
- Sebagai sarana mencintai diri, olahraga adalah kebutuhan tubuh
- Membuat lebih bersemangat
- Memberikan contoh cara berolahraga yang baik kepada si kecil
- Memperkuat "bonding time" dengan si kecil bila dilakukan bersama dengannya.
Bonding time adalah keterkaitan kuat yang berkembang antara orang tua dan anaknya. Bonding time bisa dilakukan saat orang tua ikut menemani anak olahraga bersama atau sebaliknya. Hal ini sangat berdampak positif serta membangun emosi antara orang tua dan anak untuk mengembangkan motoriknya.
Meskipun di rumah saja, bukan berarti kita tidak bisa berolahraga. Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh ibu rumahtangga agar badan tetap sehat dan bugar walaupun pekerjaan rumah terus ada dan rasanya tidak ada hentinya. Menjaga badan agar tetap fit bisa dilakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh. Maka luangkanlah waktu beberapa jam dalam sehari untuk berolahhraga.
Berikut ada beberapa jenis olahraga mudah yang bisa kita lakukan di rumah dan sekitarnya.
- Jalan kaki, lari kecil atau joging
Olahraga ini bisa dilakukan dengan mengajak si kecil joging. Aktivitas lari santai ini bermanfaat bagi kesehatan tubuh jika rutin dijalani. Dan sambil olahraga memutari kompleks di sekitar rumah, si kecilpun senang diajak jalan-jalan.
- Senam lantai
Senam lantai ini merupakan jenis latihan fisik dengan gerakan yang sistematis dan terencana yang dilakukan di lantai dengan matras sebagai alas untuk berolahraga. Senam ini bermanfaat untuk meningkatkan stamina dan membakar lemak serta menurunkan berat badan. Senam bisa dilakukan di dalam rumah sambil mengikuti gerakan senam di Youtube atau di televisi. Ajak serta si kecil untuk mengikuti gerakan senam yang ringan dan menyenangkan.
- Menyapu sambil bergoyang
Sambil memegang sapu nyalakan musik yang riang atau yang disukai, lalu mulailah bergoyang sambil membersihkan lantai. Tak terasa rumah bersih dan badanpun berkeringat sehat.
- Berenang bersama
Kegiatan ini bisa dilakukan bersama dengan seluruh anggota keluarga. Renang merupakan cara yang baik untuk bersantai dan memperbaiki mood. Luangkan waktu ketika weekend alih-alih pergi ke mall, memilih pergi ke kolam renang bisa menjadi sarana rekreasi dan berolahraga bersama keluarga.