Osteoporosis, sebuah kondisi yang kerap kita dengar sebagai masalah kesehatan pada orang tua, nyatanya juga bisa mengintai kaum muda. Padatnya aktivitas sehari-hari ditambah gaya hidup kurang sehat bisa jadi penyebab mengapa generasi muda bisa menderita osteoporosis dini.
Melansir dari Tribunnews, osteoporosis atau yang sering disebut tulang keropos adalah suatu kondisi yang membuat tulang mengalami penurunan jumlah massa dan penipisan. Menurunnya kepadatan tulang ini terjadi karena tubuh tidak lagi mampu mengatur kandungan mineral dalam tulang dan disertai rusaknya bagian dalam tulang, sehingga tulang jadi mudah keropos dan rentan patah.
Biasanya, tubuh mulai kehilangan massa tulang secara bertahap setelah usia 30 tahun. Namun, gaya hidup tidak sehat seperti kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang buruk, dan kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan bisa mempercepat proses ini.
Lalu, apa saja faktor penyebab osteoporosis dini?
1. Kurangnya Asupan Kalsium dan Vitamin D
Kalsium dan vitamin D adalah dua nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu membangun tulang yang kuat, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Kekurangan dua nutrisi ini bisa meningkatkan risiko osteoporosis.
2. Gaya Hidup Sedentari
Kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup yang terlalu banyak duduk bisa melemahkan tulang dan otot. Olahraga seperti berjalan, berlari, dan angkat beban bisa membantu menjaga kepadatan tulang.
3. Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan bisa mengganggu proses pembentukan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis.