Cara Sehat Minum Kopi -- Minum kopi bisa lebih enak sekaligus menyehatkan jika Anda menerapkan cara-cara berikut ini.
Sebagian orang sudah tak dapat dipisahkan lagi dari kopi. Begitu bangun tidur, hal pertama yang dicari adalah kopi. Saat kerja, minuman pendampingnya pun kopi, supaya lebih semangat. Namun sayang, tak banyak yang tahu (atau peduli) mengenai cara minum kopi yang baik dan sehat. Akibatnya sejumlah masalah kesehatan pun datang, tanpa disadari.
baca juga:Obat Herbal Alami Jelly Gamat Mitoha
Ya, kopi memiliki beragam manfaat untuk tubuh jika dikonsumsi dengan tepat. Salah satu kegunaannya adalah memberikan stimulan kesehatan bagi organ jantung, seperti yang dijelaskan oleh dr. Rio Aditya dari KlikDokter.
"Konsumsi kopi dapat menurunkan angka kematian akibat penyakit jantung. Hal ini didukung oleh penelitian dari American Heart Association. Di dalam penelitian tersebut diungkapkan bahwa konsumsi kopi antara 1--2 cangkir sehari tidak berbahaya bagi jantung," ujar dr. Rio.
Selain baik untuk kesehatan jantung, kopi turut memasok dosis antioksidan yang signifikan dan menangkal penyakit lainnya, termasuk diabetes, Parkinson dan sejumlah kanker. Lalu, bagaimana cara yang tepat agar seluruh kebaikan kopi dapat terasa oleh tubuh?
Cara Sehat Minum Kopi
1. Minumlah air putih dahulu sebelum minum kopi
Banyak orang yang memulai hari dengan kopi, bukannya air putih terlebih dahulu. Ini sama sekali tidak dianjurkan. Mengapa? Penelitian menunjukkan bahwa kafein bersifat diuretik alias memicu kehilangan cairan. Jadi biasakan untuk minum air putih terlebih dahulu. Berdasarkan anjuran, Anda mesti minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari agar tak dehidrasi.
2. Batasi tambahan segala macam pemanis buatan
Penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan seperti gula putih, susu dan krim mampu menaikkan risiko berbagai penyakit. Mulai dari obesitas, penyakit jantung hingga diabetes. Jika Anda penggemar segala bentuk pemanis buatan, cobalah dikurangi saat minum kopi.
3. Ganti dengan pemanis alamiSalah satu trik ampuh untuk mengurangi asupan pemanis buatan adalah menggantinya dengan yang lebih alami seperti kayu manis, jahe, pala dan cengkeh. Selain menambah rasa dan aroma, bumbu tersebut dapat meningkatkan asupan antioksidan.