Munculnya rasa frustasi bisa terjadi pada siapa saja. Menurut berbagai sumber, frustasi adalah kondisi yang berkaitan dengan rasa putus asa, kecewa, marah, dan tak tahu harus berbuat apa.
Banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami frustasi, di antaranya situasi kerja yang membuat stres, lingkungan sosial yang tidak nyaman, tekanan sosial yang tinggi, dan pengalaman mengalami kegagalan yang berulang kali.
Baca juga: Kontrol Egosentris Anak dengan Kemampuan Menoleransi Rasa Frustasi
Dalam menghadapi frustasi, tidak semua orang mampu mengendalikannya. Oleh karena itu, jika saat ini pembaca sedang kesulitan mengendalikan frustasi, beberapa cara ini bisa kamu lakukan. Simak ulasannya!
1. Tenangkan diri dan cari tahu penyebab frustrasi
Ilustrasi menenangkan diri untuk mengatasi frustasi (Sumber: shutterstock)
Hal pertama yang dapat dilakukan pembaca untuk mengatasi frustasi adalah dengan menenangkan diri.
Menenangkan diri ini bisa pembaca lakukan dengan menghela napas panjang dan menghembuskannya secara perlahan-lahan.
Pembaca juga dapat memvisualisasikan teknik pernapasan untuk menghilangkan frustasi dengan mengucapkan kata "tarik" dan "lepaskan". Selain itu, carilah tempat yang tenang dan sejuk agar semakin rileks.
2. Cari tahu penyebab frustasi lewat journaling
Manfaat journaling untuk mengatasi frustasi (Sumber: shutterstock)